100DEN 65E DÜŞME YAĞ YAKIM GÜNLÜĞÜM

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve hasim301 tarafından 25 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    65e düşme hedefim var bu sürede insanty yapacam,bugn 2.günüm:sabah 250 ml light süt 70 gram light kaşar 1 yumurta, öğlen:100 gram lor yanında 3-5 zeytin domates, akşamda:çorba ve günde 2,5 lt su yağ yakıcı kullanmıyorum midemde reflu var gelecek ay thermo l carniteye başlıcam
     
  2. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Bu beslenme ile 65'e düşmeden 1 haftaya bir yerde yığılır kalırsın. Az beslenmek hızlı kilo verdirmez. Düzgün ve temiz beslen bol haraket et.
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Evet beslenme programin kotu. Bu programla spor yapman zararli olur.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    öğlene bulgurda eklicem 3-4 gün böyle sonra düzene sokacam ailem gelince
     
  5. Kardanadam88
    Offline

    Kardanadam88 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yönetici
    Yer:
    Istanbul
    Karbonhidrat eklemen iyi olur ama protein açısından çok zayıf , uzun vadede kas kaybın çok olur.
     
  6. FuKaGa
    Offline

    FuKaGa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam protein ekleyin programınıza benimnle aynı kilodasınız 2 yıl önce 94 kilodan 74 kiloya inmiştim başlarda sizin gibi bir program uyguladım ama hiç bir fayddası omadı sağlık durumun kötüleşmişti BU yüzden kesinlikle proteini ihmal etmeyin günlük gerekli protein ve karbonhidratınızı alın kilo veridkden sonra sarkmış bir vücut sizi bekliyor olabilir bu yüzden dikkatli bir program yapın. Ayrıca kilo veridkden sorna sporu bırakmamnızı tavsiye edeirm yoksa okadar uğraştan sonra benim gibi daha fazşa kilo ile geri dönebilriisniz ben şuanda 74 kilodan 1 senede 102 kiloya geldim
     
  7. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    hocam ek olarak whey protein tozuda sipariş verdim,midem cok hassas zor yemek yiyorum tavuk gögsü ws
     
  8. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    çorba derken ne çorbası ? kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ ekle kalori say sana tavsiyem. dengeli ve sağlıklı beslen. bu şekilde ölüm oruçlarıyla kilo versen de vücuduna zararı çok olur. Insanity antrenmanlarından birini yaparken yığılır kalırsın Allah korusun
     

Sayfayı Paylaş