100 liraya

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve XasTurk tarafından 16 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Sa arkadaşlar hepinizin Kurban Bayramı Mübarek olsun.100 lira param var ve bu parayla bana 1,5 ay yetecek bir beslenme programı oluşturmak istiyorum.İşte tavuk göğüsü olabilir,yumurta v.b. gibi gıda olarak ne almamı önerirsiniz?

    Not:günde 90 gr protein almam gerekiyor.
     
    XasTurk, 16 Ekim 2013
    #1
  2. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Lor peyniri, yulaf, süt, yoğurt, meyve, kefir, baklagil..
     
    _Ersin_, 16 Ekim 2013
    #2
    XasTurk bunu beğendi.
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    As. senınde mubarek olsun.

    1 paket (400 gr.) tavuk göğüsü 5 Tl ye alıyorum. 8 paket alsan 40 Tl eder. ( 3 kg 200 gr )

    2 kg lor peyniri , 2 kutu beyaz peynir , 2 kutu yulaf ezmesi , 30-40 tane yumurta bir süre işini görür. Konserve ton balığıda alabilirsin tavuktan sıkılırsan.

    Bende yaklaşık o civarlarda alıyorum o yüzden. Karışık olduysa kusura bakma :D


    tabi bunları bozulmadan saklaman sana kalmış :D
     
    neverbackdown., 16 Ekim 2013
    #3
    XasTurk bunu beğendi.
  4. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    ozaman bizde her hafta yetecek kadar alırız :D tavuk göğüsü yerim sorun yok ama kızartıyorum baya bi küçülüyor ozaman sanki 100 grlık şey 50 gr olmuş besin değeri düşermiki :D
     
    XasTurk, 16 Ekim 2013
    #4
  5. nockeee
    Offline

    nockeee Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Su kaybediyor pisirince. Minimal kayiplar olabilir ama.
     
    nockeee, 16 Ekim 2013
    #5
    XasTurk bunu beğendi.
  6. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları
    Beslenme Bölümü
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği
    Genel Beslenme Mantığı (Nasıl Kilo Alırım?)


    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 17 Ekim 2013
    #6
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş