100 gunluk degisim , boy 188 kilo 86

Herhangi bir degisim varmi sizce? Bel olcum 82 cm bu arada

 

omuzların biraz daha genişlemiş.

 

Öncelikle sıkı bir şınav egzersizlerine alışman gerektiğini düşünüyorum göğüs kaslarına şimdiden çok çalışman lazım şınavla göğüs - kol ve bacak,omuz,sırt,kanat kasların geliştikten bir 3 aya yakın zamandan sonra karın egzersizlerine başlayabilirsin resimdeki değişim konusun da biraz kol kasların gelişmiş omuzlarında biraz gelişmiş evet başarılar

 

Hocam 3 set 12 sinavdan basladim , su an 4 set 13 sinav cekiyorum , dahada artirmalimiyim?

 

Enerjin yetiyorsa tabi ki de arttır seviyeyi