100 gram Badem -Ara Ogun ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Rhea tarafından 25 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Rhea
    Offline

    Rhea Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaslar merhaba,
    yaklasik 5 aydir bu sporu yapiyorum. yas 25, boy 173 ,kilo 69.5 , yag orani %14

    ara ogun olarak gunde 100 gram badem yiyiorum 2 parca halinde . buda yaklasik 500-600 kalori.
    yag oranimi %10lara cekmeye ugrasiyorum , bu sirada badem tuketmeye devam etmek yanlis midir ? varsa benzer miktarda protein veren ne tuketilebilir.
    birde tasinabilir olmasi gerek,
     
  2. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Badem yararlı yağ içerir ama 100 gr biraz çok gibi.Badem tüketmekten kaçınmayın çok yararlıdır ancak miktarı biraz azaltabilirsiniz.Beslenme programınızı tam bilmiyorum ama 50 gr yeter gün içinde sanırım.
     
  3. Pergamum43
    Offline

    Pergamum43 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gr bağdem bulk dönemindeysen yede gene fazla gibi o_O google yaz araştır besin değerliklerini okadar her gün yağlandırır
     
  4. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    100gr ortalama 2 avuc dolusu ediyor. 1 avuctan biraz azi yeterli oluyor bana.

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. 0xhex
    Offline

    0xhex Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    60 gr yağ dmektir 100 gr badem aklında bulunsun
     

Sayfayı Paylaş