100 Şınav 200 Mekik 20 Barfix 6 Hafta

Okul Çocuğuyum Okullar Kapanana Kadar Uygulamayı Düşündüğüm 6 Tane Program Var

1- 100 Şınav
2- 200 Mekik
3- 20 Barfix
4- 200 Squat
5- Air Alert III
6- Air Alert IV


Bu Programları Mutlaka Bilenler Vardır Her Biri Spor Şirketleri Tarafından Piyasaya Sürülmüş Geniş Kitleler Tarafından Yapılmaktadır. 1 2 3 4 Nolu Programlar 6 Hafta Sürmektedir ve Haftada 3 Gündür Max 10 Dk Alır.

Son 2 Program İse Zıplamaya Yöneliktir 30 Cm Zıplama Vaad Etmektedir Her Basketbol Oyuncusu (Amatör) Uygulamak İster Ne Varki 14 Hafta Sürer ve Yorucudur Kağıt Üzerinde Çok Kolay Gözüksede...

Forumu Epey Aradım Ama Soruma Cevap Bulamadım...

Bu Programlardan Kaçını Aynı Anda Uygulayabilirim?

Yani Mekik Şınav ve Barfix veya Squat Programını Aynı Anda Uygulayabilirmiyim ? Ayrıca Bunlara Haftalık Koşular Ekleyebilirmiyim?

Zararı Ne Olur

Faydası Ne Olur

İşin Yorulma Boyutu Pek Önemli Değil Benim İçin...

Ekleyecekleriniz Elbet Olacaktır Cevaplar ve Onlar İçin Teşekkür Ediyorum...

(Ayrıca POLEN'de Kullanmak İstiyorum Forumda Bir Arkadaş Bahsetmiş Bu Konu Hakkındada Bilgi Verirseniz Sevinirim)

 

14 sAATE Yakın Oluyor Cevap Yok

 

Mekik omurgana zarar verebilir Crunch yaparsan daha iyi olabilir..

1-4-5

2-3-6

Şeklinde Yapabilirsin.

 

17 Yaşındayım Bide 6 Haftalık Bir Program Sureklı Uygulamam Zaten Bıtene Kadar Okullar Kapanmıs Olur Saglıklı Kosullarla Salonda Devam

 

20 Barfix
200 Squat
Air Alert III
Air Alert IV Bu programları yazsanda bizde yararlansak

 

Şınav mekik çekmekle vücut filan olmaz, bir yere kadar olur sonra tıkanır...
Sayısı fazla kaçırılırsa da overtraining olur...

Vücut geliştirmek gibi bir niyetini varsa, sabit konularımızı hatim edip bu konuyu daha ciddi araştırmanızı öneririm

 

Soru 2010 yılında sorulmuş ve üstünden 1 yıl geçmiş

Ben yinede cevaplayayım belki konu sahibi okur , bu programları hakkıyla yapabilmen için hepsini ayrı ayrı beslenmene ve dinlenmene dikkat ederek yapmalısın. Aksi takdirde bir iki programı aynı anda yapmaya kalkarsan , üstüne koşu eklersen iki haftaya kalmadan vücudun stop eder üç dört ay spor yapacak dermanın kalmaz muhtemelen.

Bu programlar kısa zamanda güç artışı sağlamak amacıyla olduğu için beslenme ve dinlenme büyük bir öneme sahiptir bu tür programlarda ki zaten programların sonunda bu belirtilir...

 

benim bi zamanlar uyguladığım program. güçte artış oldu ama hacimde olmadı.

 

Bende bir ara yapmak istemiştim , hacimde artışı sağlamıyor ama güçte artış sağladığı su götürmez bir gerçek

Zaten bu programların amacı güçlendirmek , hacim sağlamak gibi bir dertleri yok. İyi bir beslenme ve dinlenme ile düzgün uygulanırsa bu programların çok büyük etkisi var...

İyi günler...