100 Şınav 200 Mekik 20 Barfix 6 Hafta

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lifeblood6 tarafından 13 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Lifeblood6
    Offline

    Lifeblood6 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Okul Çocuğuyum :) Okullar Kapanana Kadar Uygulamayı Düşündüğüm 6 Tane Program Var

    1- 100 Şınav
    2- 200 Mekik
    3- 20 Barfix
    4- 200 Squat
    5- Air Alert III
    6- Air Alert IV


    Bu Programları Mutlaka Bilenler Vardır Her Biri Spor Şirketleri Tarafından Piyasaya Sürülmüş Geniş Kitleler Tarafından Yapılmaktadır. 1 2 3 4 Nolu Programlar 6 Hafta Sürmektedir ve Haftada 3 Gündür Max 10 Dk Alır.

    Son 2 Program İse Zıplamaya Yöneliktir 30 Cm Zıplama Vaad Etmektedir Her Basketbol Oyuncusu (Amatör) Uygulamak İster Ne Varki 14 Hafta Sürer ve Yorucudur Kağıt Üzerinde Çok Kolay Gözüksede...

    Forumu Epey Aradım Ama Soruma Cevap Bulamadım...

    Bu Programlardan Kaçını Aynı Anda Uygulayabilirim?

    Yani Mekik Şınav ve Barfix veya Squat Programını Aynı Anda Uygulayabilirmiyim ? Ayrıca Bunlara Haftalık Koşular Ekleyebilirmiyim?

    Zararı Ne Olur

    Faydası Ne Olur

    İşin Yorulma Boyutu Pek Önemli Değil Benim İçin...

    Ekleyecekleriniz Elbet Olacaktır Cevaplar ve Onlar İçin Teşekkür Ediyorum...

    (Ayrıca POLEN'de Kullanmak İstiyorum Forumda Bir Arkadaş Bahsetmiş Bu Konu Hakkındada Bilgi Verirseniz Sevinirim)
     
  2. Lifeblood6
    Offline

    Lifeblood6 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    14 sAATE Yakın Oluyor Cevap Yok
     
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Mekik omurgana zarar verebilir Crunch yaparsan daha iyi olabilir..

    1-4-5

    2-3-6

    Şeklinde Yapabilirsin.
     
  4. Lifeblood6
    Offline

    Lifeblood6 Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    17 Yaşındayım Bide 6 Haftalık Bir Program Sureklı Uygulamam Zaten Bıtene Kadar Okullar Kapanmıs Olur Saglıklı Kosullarla Salonda Devam
     
  5. kabaday61
    Offline

    kabaday61 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    20 Barfix
    200 Squat
    Air Alert III
    Air Alert IV Bu programları yazsanda bizde yararlansak :D
     
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Şınav mekik çekmekle vücut filan olmaz, bir yere kadar olur sonra tıkanır...
    Sayısı fazla kaçırılırsa da overtraining olur...

    Vücut geliştirmek gibi bir niyetini varsa, sabit konularımızı hatim edip bu konuyu daha ciddi araştırmanızı öneririm :)
     
  7. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Soru 2010 yılında sorulmuş ve üstünden 1 yıl geçmiş :D

    Ben yinede cevaplayayım belki konu sahibi okur :) , bu programları hakkıyla yapabilmen için hepsini ayrı ayrı beslenmene ve dinlenmene dikkat ederek yapmalısın. Aksi takdirde bir iki programı aynı anda yapmaya kalkarsan , üstüne koşu eklersen iki haftaya kalmadan vücudun stop eder üç dört ay spor yapacak dermanın kalmaz muhtemelen.

    Bu programlar kısa zamanda güç artışı sağlamak amacıyla olduğu için beslenme ve dinlenme büyük bir öneme sahiptir bu tür programlarda ki zaten programların sonunda bu belirtilir...
     
  8. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    benim bi zamanlar uyguladığım program. güçte artış oldu ama hacimde olmadı.
     
  9. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende bir ara yapmak istemiştim , hacimde artışı sağlamıyor ama güçte artış sağladığı su götürmez bir gerçek :)

    Zaten bu programların amacı güçlendirmek , hacim sağlamak gibi bir dertleri yok. İyi bir beslenme ve dinlenme ile düzgün uygulanırsa bu programların çok büyük etkisi var...

    İyi günler...
     

Sayfayı Paylaş