10 set göğüs haftada 3 kez çalışılırmı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 31 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Haftada 3 kez 10 set göğüs çalışılırmı. Her antreman 10 set.
     
  2. Devodo
    Offline

    Devodo Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben haftada 2 defa çalışıyorum. Her çalıştığımda 16 set yapıyorum 4 hareket 4 setten. Piramit şeklinde (15-12-10-8 tekrar) memnunum şu an
     
  3. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    2 kere güzel
     
  4. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2 kere çalışanlar haftada kaç gun antrenman yapıyorsunuz?
     
  5. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    10 set ne demek? Yani atiyorum her set 8 tekrar. Toplam 10 set mi?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Evet
     
  7. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    4-5
     
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben pztesi flat bench press,incline bench press, incline cable fly ve pullover yapiyorum. Cuma gunu de chest dips ve cable fly yapiyorum alt gogus icin
     
  9. ARICAN GYM Leonidas
    Offline

    ARICAN GYM Leonidas Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    BEN YETERINCE BUYUDUM HAFTADA 1 KES GOGUS ANTREMANI YAPIYORUM 12 - 10- 8 -6 TEKRAR YAPIYORUM TABI BU BESLENMENEDE BAGLI BISI ;)
     
  10. destan30
    Online

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yani ne kadar ağır çalışırsan o kadar yemenmi lazım.
     

Sayfayı Paylaş