10 set göğüs haftada 3 kez çalışılırmı

Haftada 3 kez 10 set göğüs çalışılırmı. Her antreman 10 set.

 

Ben haftada 2 defa çalışıyorum. Her çalıştığımda 16 set yapıyorum 4 hareket 4 setten. Piramit şeklinde (15-12-10-8 tekrar) memnunum şu an

 

2 kere güzel

 

2 kere çalışanlar haftada kaç gun antrenman yapıyorsunuz?

 

10 set ne demek? Yani atiyorum her set 8 tekrar. Toplam 10 set mi?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet

 

4-5

 

Ben pztesi flat bench press,incline bench press, incline cable fly ve pullover yapiyorum. Cuma gunu de chest dips ve cable fly yapiyorum alt gogus icin

 

BEN YETERINCE BUYUDUM HAFTADA 1 KES GOGUS ANTREMANI YAPIYORUM 12 - 10- 8 -6 TEKRAR YAPIYORUM TABI BU BESLENMENEDE BAGLI BISI

 

Yani ne kadar ağır çalışırsan o kadar yemenmi lazım.