10 Kg

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve XENOPHOBIA tarafından 12 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. XENOPHOBIA
    Offline

    XENOPHOBIA Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkezem mrb aranıza yeni katıldım forumu uzun zamandır izliyorum...

    Yaş:14
    Boyum:1.78
    Kilom:79
    biraz fazla gelişmişim dimi :lol:

    10 kilo vermek istiyorum...

    hafiften evde kendim çalışıyorum...

    Çalışmam
    Domp:40 tane kol başına 4 kg lik
    Mekik:40+
    Şınav:20

    çalışmam böle...

    bu arda hava atmak gibi olmasın..
    okullar arası 13-18 yaş arası bilek güreşi turnuvalarında 1. liğim war :D


    sabah:6.30 mısır gevreyi
    öğlen:1:30 etli sebzeli kepek ekmekle yemek...
    akşam:yine et,sebze,pilav ne warsa....
     
  2. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Dambılla şınavla kilo veremezsin..ne varsa yiyerekte kilo veremezsin..yemeği azalt antremanlara haftada 3 yada 4 gün yarım saat koşu ve bisiklet ekle kilo vermeye başlarsın dambılla kilo verilmezki. :)
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Foruma hoşgeldin. Bir kere günde 3 öğünle zayıflayamazsın. Forumu özelliklede beslenme ve antreman bölümünü okursan bize bir şey soracağını sanmıyorum ;) Bu konudaki 4.mesaj işine yarayabilir.
     
  4. XENOPHOBIA
    Offline

    XENOPHOBIA Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yardimlariniz icin tesekkurler...

    bu arda dump o zayiflama anlaminda degil vucut gelistirmeyle ilgileniyorum anlaminda solmestm

    bide acaba kac ogun yemeliyim son soum :lol:
     
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Linke bakmadın galiba orada yazıyor ;)
     
  6. XENOPHOBIA
    Offline

    XENOPHOBIA Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2005
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkürler hocam yeni gördüm elinize sağlık :idea:
     

Sayfayı Paylaş