10 kg verdim

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Mrboksor tarafından 14 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mrboksor
    Offline

    Mrboksor Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar boks yapiyorum yaklasik 10 kilo verdim. 86 kg dan 76 kg ya düştüm. 75 in altina düşmemem lazim turnuva gereği. Hala yağ var bunu kilo vermeden nası eritebilirim
     
    Mrboksor, 14 Temmuz 2015
    #1
  2. sabirsz
    Offline

    sabirsz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahlari(tavsiye 7) de ac karna yuruyuse cik. 1 saat kadar yuru ama fazlalastirma. Uyandiginda henuz buyume hormonu salgisi devam ediyor olcak. Sen midene bir sey attigin gibi insulin salgilanicak ve buyume hormonu salgisi dururacak. Bu sekilde yag yakabilirsin. Ac karna cardio yap derdim ama antremanlarda yeterince yipraniyorsundur. Boylece hem vucudunu erkenden uyandirip dinlendirisin hem de yag yakarsin.

    Basarilar.
     
    sabirsz, 2 Eylül 2015
    #2

Sayfayı Paylaş