10 kg dambıl

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zeytin8899 tarafından 16 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. zeytin8899
    Offline

    zeytin8899 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    S.a arkadaşlar,

    Yaklaşık olarak 4-5 aydır evde düzenli olarak şınav,mekik ve dambıl çalışması yapıyorum.

    5 kg dambıl ile 3x70 yapıyordum (pazu çalışması) biliyorum ki bu yanlış 3x8 falan olması lazım ama eldeki imkanlar böyleydi.

    2 gün önce gittim 10kg dambıl aldım 3x20 yapıyorum bunlada ne yapmam gerekiyor yeniden dambıl mı alayım?
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    devam et 4 sete çıkarabilirsin. artırmana gerek yok birazda 10 kg ile çalış sonra artırırsın
     
  3. gordonfreeman
    Offline

    gordonfreeman Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    ayarlanabilir dumbell al
     
  4. zeytin8899
    Offline

    zeytin8899 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Aslında bu dambıllar bedavaya geldi bir tanıdık fabrikada yaptı.1-2 ay bunla çalışıp ayarlanabilir dambıll almayı planlıyorum.
     
  5. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    ben kol için 4x12 yapıyorum, aralarda dinlenme süresini kısaltabilirsin
     
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    doğruyu söylemek gerekirse veet dambıl kilosunu arttırman lazım..

    Neden ; Çünkü o ağırlıklta 1-2 aya sana hafif gelecektir.Bir arkadaş belirtmiş ayarlanabilir dambıl seti almanı öneririm.
     
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ayarlanabilir dumbell seti şart tek dumbell ile bu iş olmaz birde bench sehpası alabilirsen çok daha iyi olur dumbell bench press dumbell fly vs hareketleri yapabilirsin nizami olarak
     
  8. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    sen bosver dummbell enıyısı bı salona yazıl kafan rahat olsun
     

Sayfayı Paylaş