10.Gun

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve megacanx tarafından 18 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. megacanx
    Offline

    megacanx Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bodye Baslayali 10 gun Loldu bu 10 gun icinde 4 gun calisiyiorum 1 gun dinleniyorum sonra 4 gun calisiyorum bu sekilde devam edecek
    Boy 1.76 kilo salonda 49.250 kg ciktim 10 gun icinde 52-53 civari oldum
    Gunluk Hareketlerim
    Bench Press makina 4 set 10 tekrar
    Omuz Press makina 4 set 10 tekrar
    Pull Down enseye 4 set 10 tekrar
    Barbell Curls 4 set 10 tekrar
    Triceps Push Down 4 set 10 tekrar
    Leg extension 4 set 10 tekrar
    Leg Curls 4 set 10 tekrar
    Calf Raises 4 set 15 tekrar

    Sabah Kahvaltida 10 gun icinde hic haslanmis yumurta yemedim onun yerine sabah idmandan once ve sonra sut yumurta bal recel ve nesquik bide muz karisimi iciyorum

    Biceps antremani beni en cok zorlayan hareket nasil kilo arttirabilirim
    Suplement kullanmalimiym protein tozu ve kilo aldirici
    Cevaplarinizi bekliyorum iyi forumlar

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Aralık 2011
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    aradığınız tüm cevaplar buradaki sabit konularda mevcut. Sadece 1-2 dakikanızı ayırıp bakmanızı tavsiye ederim.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş