Dr. Ulrich Strunz'un yazdığı "Genç Yaşayın Başarı Programı" adlı kitapta doktor bir diyet öneriyor. Size yazıyı aynen yazıyorum: "10 gün boyunca öğünlerinizi protein tozuyla hazırlayacağınız içecekle değiştirn. Demek ki, günde dört kere üç yemek kaşığı protein tozunu suyla veya yağsız (yüzde 0,3) sütle karıştırıp için. Protein konsantrasyonuyla ilgili daha ayrıntılı bilgiyi 104. sayfada bulabilirsiniz." Sayfa 104 te olan yazı: "İyi bir protein özü %60 hayvansal (genellikle yumurta) ve % 40 oranında bitkisel (genellikle soya) proteinlerinden oluşur. Etiketinin üzerinde yer alan biyolojik değerin 100'ün üzerinde olması gerekir, aksi taktirde paranızı boşa harcamış olursunuz. Protein özünün içinde hayati önem taşıyan tüm amino asitlerin bulunmasına da dikkat edin. Bu durumu eczacınıza da danışın." Ayrıca İlk yazdığım alıntının sayfasında(sayfa:143) ara öğünlerden bahsediyor: "Meyve ve sebze canlılık sağlar ve tok tutar. Acıktığınızda meyve ve sebze yiyin. Böylece vitamin, mineral ve yaşam elementleri dopingi yapmış, bağırsaklarınızı hareketlendirmiş ve doymuş olursunuz. Protein ayırıcı enzimler içeren ananas, papaya, kivi, karpuz, çilek, kayısı, ve mango gibi meyveler çok uygundur. Bu meyveler değerli protein yapıtaşlarının (amino asitler) vücut tarafından değerlendirilmesini sağlarlar. Mümkümse her iki saatte bir meyve veya çiğ sebze yiyin." Ayrıca içecek de öneriyor: "Günde üç litre mineral açısından zengin maden suyu için. Siyah veya yeşil çayda olabilir. 10 günlük "diyet"iniz sırasında alkol almamaya özen gösterin." Ben babama bu diyeti önerdim, uygulayalım dedim oda kabul etti. Protein olarak weider soya protein + dymatize elite whey gourmet düşünüyorum. Meyve kısmını da babam halledicek. şahsi fikrim uygulanabilir bir diyet. Sonuçta yeterli protein, vitamin, mineral ve sinir sistemini kötü etkilemeyecek kadar karbonhidrat alımı öneriliyor. Bana gayet mantıklı geldi. Sizlerinde yorumunuzu bekliyorum. Çünkü baban daha kredi kartını vermedi
Meyve deki seker Fruktoz kana yavas karisir ama karaciger tarafindan trigliseridlere cevrilebilir. O yuzden dietler de vucudu ac birakirsan meyve sekeri yag depolanmasina sebep olabilir. Protein karisimin guzel ama bence supplement isini spordan sonraki beslenmene birak. Yesil yaprakli ve kirmizi sebzeler tuket. Et olarak birgun somon balik, birgun yagsiz dana et ve birgun tavuk veya hindi gogsu. Bunun yaninda B-C vitamini ve yesil cay ya da caylar iyi gider.
elmayı yağsız peynirle birlikte yesek nasıl olur ? bi yerde fruktozun yağa dönüşmesini engellediğini okudumda
Abi babama dedim meyve işini forumdada gösterdim yağa dönüşüyor falan diye bende incir, üzüm yerim dedi (Babam incir görünce kasayla alır). Olmadı kahvaltıda yulaf yemeyi denicem bi 50-60 gr. bakalım.
Böyle bir saçmalık görmedim. Protein tozu ne olursa olsun normal öğünlerin yerini tutamaz. Adı üstünde supplement. Destek. Zaten başlığın adi da garip. 10 günlük yağ yakma. 10 günde hiçbir şey yakılmaz. Yağ yakma işi metabolizma işidir, metabolizmayı hızlandırmak da 10 günde olmaz. Bu tip işler sabırla ve uzun vadede olur. 10 günde yağ yaktık 11.de yakmayacak mıyız? Böyle saçma diyetler yerine forumda çok daha faydalı ve uzun süreyi kapsayan ve kalıcı olabilecek diyet programları mevcut. Ayrıca soya proteinleri faydadan çok zarar getirir bununla ilgili bilgi de mevcut.
deathlifter abi bu yazıyı sadece ben kitaptan alıntı yaparak yazdım. Yani kafamdan falan yazdığım yok isteyen kitabı bulup bakabilirler sayfalrıda mevcut. Sonuçta sana bu yazıya körü körüne uy demiyorum. Ben buna benzer birşey yapıyorum şu anda ve gayet etkili tartıda belli oluyor. Ben sana yaptığı söyliyeyim: Kahvaltı: 4 yumurta (1 sarılı)+sütaş light beyaz peynir+ bir avuç yulaf 10:30 gibi bir elma Öğle 200grdan fazla sadece tavuk göğsü 15:30 gibi whey+soya protein shake 17:00 bir muz 20:00 elma +sütlü whey protein shake bunu uyguluyorum şu anda ve yıllar oldu tartıda 80kg nin altını görmeyeli su an 78kg oldum. Yağ oranınıda ölçüyorum şöyle 2-3 hafta geçsin onuda söylicem başlangıç ve bitiş olarak Bunlara ek olarak multivitamin + artı-flx + omega3 + cla da kullanıyorum ve günde min. 0.5lt maden suyu içiyorum bakalım nolcak
