10 günlük tatil süresi ağırlık imkanım yok ne yapmalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furkan Aktaş tarafından 20 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 13 aydır fitness yapıyorum haftada 5 gün olmak üzere haftaya 10 günlük bir tatile çıkacağım döndüğümde afallamak istemiyorum ağırlık nasıl çalışcağımla ilgili bilgi verirmisiniz ? Şu hareket şu kadar set şu kadar tekrar şeklinde yanlış yere açtıysamda özür dilerim taşırsanız sevinirim
     
  2. PrensDK
    Offline

    PrensDK Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Dİnlen Kardeşim dinlen sıkma canını. Döndüğünde 2.5-5 kg artırırsan ağırlıklarını da şaşırma.
     
  3. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Direnç antrenmanı şansın yoksa (plaka,db, barbell vs.) en iyi seçenek kendi vücut ağırlığınla antrenman yapmaktır. Pull up, push up, crunch ve hatta yapabilirsen dips 10 gün için yeterli olacaktır.
     
  4. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yapmayıp dinlendirsem vücudumu çok bişey kaybedermiyim
     
  5. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Vucut agirliginla yapilan hareketleri yapsan yeter, tatilde de dusunmemek lazim, rahatlamak lazim ;)
     
  6. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    791
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar zamadan birşey olmaz 5-6 ay bırakırsan o zaman vücudun çöker hatta 1 hafta dinlenebilinirsiniz diyordu bir makalede
     
  7. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    10 gün 1 ay da ne olcak arkadaşlar yaparken kan ter içinde kaldığın vücudun öyle hemen gider değişir mi sanıyosun bu kadar korkma ya tek mesele beslenme kalori açığıda oluşturma fazlada alma fazla kalori aldığın günün diğer günü az al dengele tartı denilen alet de var cık kontrol et 3 günde hiç bir sıkıntı olmaz ha yinede boş durma hamlamamak için sınav mekik barfik dips yap bunları gerisini kafandan sil tatik havasına gir yoksa hayattan zevk alamazsın

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Linea
    Offline

    Linea Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2016
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks çubuğu götür yanında 2 tanede dumbell. Yeterli olmaz mı ?
     
  9. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    791
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Direnç bandı sağlık topu işini görür ip de alabilirsin
     
  10. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    10 günlük bir mola ver kendine, hiç bir sıkıntı olmaz. Dinlenmek sana zarardan çok fayda sağlayacaktır. Dinlenmek isteyenler ve ne sıklık ve periyotla dinleneceğini bilmeyenler için şöyle bi yöntem var, her 3 ayda 1 defa 1 hafta, her 12 ayda 1 defa 1 ay mola verilebilir. Hiç bir sıkıntı olmaz dinlen tatil yap..
     
  11. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    12 aydır yapıyorum hafta 2 off verip o zaman 10 gün benim gelişmeme yardımcı olacaktır doğru mu ?
     
  12. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet daha sonraki antrenmanların için vücudun dinlenmiş olacaktır yani gelişmene yardımcı olacaktır tatilini gönül rahatlığıyla yapabilirsin..
     
    umut1319 ve Furkan Aktaş bunu beğendi.
  13. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın hocam
     
  14. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bir şey yapmana gerek yok. Tatilde tatil yapılır :)

    Çok daha faydalı olacak.
     
    Furkan Aktaş bunu beğendi.
  15. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ettim :)
     
  16. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaybetmezsin. 13 aydır haftada 5 gün yapıyorsan ve bu dediğin bir rutin ise, o zaman kaybetmeyi bırak, kazanırsın...
     
  17. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah hocam evet 13 aydır aksatmadab rutin yapıyorum
     
  18. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Furkan, gerçi şöyle bir şey de var, kuvvet antrenmanını komple bırakmak değil de, antrenman şiddetini düşürmek daha doğru olur bazı dönemlerde. Maksimalinin % sini ayarlayarak yapacaksın onu da...
     
  19. Furkan Aktaş
    Offline

    Furkan Aktaş Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    25 şınav 25 squat 10 barfiks 4 set şeklinde yapsam 2 günde bir off versem nasıl olur
     
  20. UNS
    Offline

    UNS Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
     

Sayfayı Paylaş