10 Günlük Çalışma Ve Beslenme

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kekeme14 tarafından 4 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kekeme14
    Offline

    kekeme14 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlk olarak ölçülerimi veriyim .

    Yaş : 17
    Boy:1.75
    Kilo:63
    Göbek :83
    Göğüs:92
    Kol:29

    10 Gündür FleXor 'un ev çalışmasını yapıyorum ...

    Pzt : Gögüs / Kol
    Salı: Omuz / Arka kol
    Çarş: off
    Perşembe: Sırt çalışmam lazım ama uygun yerim olmadığından Karın çalışıyorum.
    Cuma : Bacak

    Beyaz ekmek ,tuz, şeker kullanmıyorum.Sadece sabahları bir çay kaşığı çayıma şeker atıyorum. Kahvaltıda 2 yumurta beyazı+ Esmer ekmek+Salata yiyorum. Öğlenleri Elma ve ev yemeği yiyorum fakat yağsız olmasına dikkat ediyorum. Akşam 9'dan sonra asla yemek yemiyorum. 10 gün boyunca 66 kilodan 62 kiloya düştüm ve göbeğim gözle görülür şekilde eridi. Ama hala var biraz ama onuda çalışarak götürücem.Haftada 1 gün göğüs çalışmak yeterlimi eğer yanlışsa yukarıdaki programı nasıl uygulayabilirim.Haftada kaç defa hangi günler vs. neler eksik beslenmem ve hareket konusunda. Dinlenme günlerinde mekik şınav çeksem yarar sağlarmıyım.Eksiklikleri belirtmenizi rica ederim . İyi Forumlar...
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Eqo
    Offline

    Eqo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    10 gün :) 100 günlük koysan bile az olur. Çalışmaya devam et önünde daha çok 10 gün var.
     
  3. kekeme14
    Offline

    kekeme14 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben önümde cok yol oldunu biliyorum .Zaten amacım yeniyken eksikliklerimi gidermek hatalarımı düzeltmek ;) Sabırlı biriyim yavaş yavaş ama sağlam adımlarla gitmeyi tercih ederim ;)
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Cok sabırlıymıssın 10 gun dayanmıssın foto koymadan bravo yanı.. ;)
     
  5. kekeme14
    Offline

    kekeme14 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Siz benim demek istediğimi anlamadınız heralde... Benim fotoyu koymamdaki amaç benim vücudum böyle uyguladığım programda böle yanlışmı gidiyorum doğrumu hazır başteyken düzeltelim geç kalınmadan şimdi daha açık olmuştur heralde ...
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş