10 gündür tık yok

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ErhanNamal tarafından 29 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ErhanNamal
    Offline

    ErhanNamal Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim 10 gündür diyet ve spor yapıyorum.Sporda hoca 20 dakika yürüyor ve geri kalan twist mekik ağırlıklar felan yaptırıyor.Diyette sabah 2 yumurtaya omlet yapıyorum yağsız tuzsuz.Öğle akmina yoğurt yiyorum aralarda meyve yada lemlebi yiyorum ama 10 gün önce 90 kiloydum bugün tartıldım yine 90 kiloyum boyum 1.80 ne önerirsiniz bana yardım ederseniz sevinirim
     
    ErhanNamal, 29 Kasım 2015
    #1
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    961
    Beğenileri:
    721
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bir anda kaloriyi çok düşürdüysen normaldir. İki seçeneğin var ya günlük ihtiyacının biraz altı kadar alacaksın, ya da program yapıp haftalık olarak düşüreceksin. öyle 2 yumurtayla, meyveyle, yoğurtla olacak iş değil... bol et yiyeceksin üstüne ağır çalışacaksın...
     
    ujohnz, 29 Kasım 2015
    #2
    ErhanNamal bunu beğendi.
  3. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    10 gündür spor yapıyorum yeni basladım ( 5-6 aylik spor geçmişim var) 2 kilo verdim hergün gidiyorum
    40 dk yürüyüş 6km hız ile 20 dk bisiklet sonra tüm vucudu kar8sık olarak agırlık calisiyorum

    G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EmreKar01996, 30 Kasım 2015
    #3

Sayfayı Paylaş