10 gün içinde bel çevresinden maksimum incelme

yapilan calismalar var 60 saatlik aclik sonunda vucud kendini korumaya aliyor

Hurafe yani

Tek ogun derken evet idman sonrasi tek ogun

 

Beslenme konusunda daha başka fikirleri olan var mı ?

 

Tamam gaz olayı güzelde sağlıksız bi iddiaya girmişsiniz bana kalırsa.. Bu spor antreman kadar beslenmeye de önem veriyor. Ama illakide incelme açısından tavsiye istiyosan beslenmeye nazaran kardiyoyu dahada arttır.

 

Hocam haftada 6 gün gidiyorum ve hergün 30 dk hit koşu yaptıktan sonra 15 dk eliptik ve karın idmanına geçiyorum.karın idmanı bitişindede 15 dk bisiklet yapıp idmanı bitiriyorum.sizce kardio yeterli mi yoksa arttırabilir miyim ?

Birde evet biraz sağlıksız olucak ama hem bel incelmesine ihtiyacım var bi nevi motivasyon sağlıyor bu iddaa.

 

Son 7 gün ,başka önerileri olan var mı ?

 

yasam felsefesi yapmanı öneririm bu beslenme seklini