10 gün içinde bel çevresinden maksimum incelme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverzz tarafından 13 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşım ile salonda iddaaya girdik aslında bu tarz şeyler motivasyon açısından da iyi de oluyor :D

    Bu arada iddaanın bitmesine 10 gün kadar kaldı ve iddaa ise bu süre içinde bel çevresinden kimin daha fazla incelebilceği.

    Bu süre içinde protein diyetine girdim ve haftanın 6 günü 1 saat kardiyodan sonra karın çalışıyorum daha başka önerisi olan varsa ve paylaşırsa sevinirim...
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Karbonhidratları azalt. Saat 8 den sonra bir şey yememeye çalış
    Kardiyo hiit olarak yapmak
    Ağırlık çalışmasını ihmal etme
     
    neverzz bunu beğendi.
  3. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38

    0 karbonhidrat alıyorum.günlük 300 gr tavuk göğsü tüketiyorum.150 idmandan önce 150gr da akşam üzeri.yanında yoğurtla

    Akşam 8 den sonrada kahve (2 si 1 arada) veya meyve tüketiyorum.

    Kardioyuda 30dk tempolu koşu hit ve 15dk uzay yürüyüşü , karın çalışıp ardından 15 dk bisiklet

    yeterli mi yoksa yapabileceğim başka şeylerde var mı ?
     
  4. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Akşam 8den sonra karbonhidrat tüketmeniz çok gereksiz.
    2si 1 aradayı falan niye içiyorsunuz ki şekerli şekerli. Meyve yiyeceksiniz spora gitmeden önce yiyin. 8 den sonra bir şey yemeyin
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  5. slipknot
    Offline

    slipknot Üye

    Katılım:
    16 Mart 2008
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    2 si bir arada derken muhtemelen kahve kreması ve kahveden bahsediyor arkadaş. Şekersiz yani.
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  6. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    akşam 8den sonra meyve alman yanlış bence mümkün mertebede bişey yeme.tabi istersen biraz ceviz veya badem atıştırabilirsn bence
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  7. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38


    Hocam yanlış anladınız sanırım sıfır karbonhidrat alıyorum günlük.ve 2si 1 arada kahve şekersiz oluyor.kahve ve krema sadece.8 den sonra meyve yesem bişi olur mu peki ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:10 ----------


    Hocam gece 1-2 civarı yatan biri için 8 den sonra bişi yememek zor oluyo birazcık.meyveyle birAZ o açlığı bastırıyorum ama eğer benim için böylesi daha iyi olucaksa tabikide yemem
     
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    meyve yeme nescafe yi de sade ic tatlandiiricilar seker vazifesi gorup seni daha cabuk aciktiriyor

    Mumkunse turk kahvesi ic
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  9. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38


    Türk kahvesini pek sevmiyorum aslında,2 si 1 aradanın bi zararı olur mu peki ?
     
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    mevcut beslenme biçimini iyi araştırmamışsın gibi duruyor

    1) zira karbonhidrat alımım sıfır diyorsun ama görüyoruz ki akşamları saat 8den sonra şekerli bir ürün (meyve) götürüyorsun; karbo-şeker bir arada, ki en yapılMAMAsı gereken şey. yatmadan 4 saat öncesinde karbo kesinlikle yasak.

    2) kahveyi kremalı içiyorsun, ki zaten paket gıda (krema) tüketimi en yapılMAMAsı gereken bir yanlış. kahveyi ya sade iç ya da @heldic'in dediği gibi türk kahvesi şeklinde iç.

    3) ayrıca kahve içme saatin (eğer arada bir keyif-ödüllendirme gibi bir amacın yoksa) çok yanlış. Akşamları diyet amaçlı kahve içmek seni uykundan eder, ki geceleri yağ yakıcı 'leptin' hormonunu salgılayabilmen için kaliteli uyku çok önemli.
     
    mJw, Azi ve neverzz bunu beğendi.
  11. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    8den sonra karboyumu kesmesini söylüyorsunuz?, o doğruda yemeği 8den sonra kesmek bence doğru değil, bir öğünde eklene bilir.
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  12. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    nescafe içecegine bence yeşil çay iç daha iyi.
     
    mJw ve neverzz bunu beğendi.
  13. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Ustalar daha iyi bilir ama benim bildiğim kadarıyla karın çalışman beli inceltmene yardımcı olmaz, aksine yağ tabakının altına kas ekleyerek çok az da olsa kalınlaşmaya sebep olur.

    Bu konuda net bilgisi olan biri varsa, beni de bilgilendirirse sevinirim.
     
  14. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    daha az ogun yapanlarin yag yakimi daha fazla oluyor metobolizma hizi dusmesinin aksine hizlaniyor

    Cok ogun yapin denmesindeki sebeb karbonhidrat agirlikli beslenme sonucu kan sekeri dalgalanmasinin onune gecmek karbonhidrartlari azalttikca kan sekerimiz dalgalanmaz ve acikmayiz
     
    neverzz bunu beğendi.
  15. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38


    Bilgileriniz için çok teşekkür ederim,bundan sonra 8 den sonra bişi kesinlikle tüketmiyeceğim.
     
  16. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    @heldic in dediği cok dogru çok öğün kütle kazanmak isteyenler için ideal. Sen yağ yakmak istiyosan 3 öğün yemen yeterli.
     
    Control, neverzz ve (silinen üye bunu beğendi.
  17. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    sabah 1 yumurta yiyip,animal cuts yiyip eve geliyorum evde bir ton balığı 160 gr yağını süzüyorum ,akşamda 150 gr tavuk göğsü tüketiyorum.

    Gerçi bugünlük idmandan sonra 160 gr ton balığı ve 150 gr tavuk göğsünü birlikte yedim bi kaçamak yapıyım dedim D:
     
  18. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    2 ogun yada dayanilabiliyorsa tek ogun daha etkili
     
    neverzz bunu beğendi.
  19. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38

    Tek öğün derken hocam,sadece idmandan sonra mı

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:43 ----------

    Şunu söylemek istiyorum bazı arkadaşlar karbonhidratıda ihmal etme demişler.saygı duyuyorum fakat bu süre içinde kas kaybı olucak tabiki fakat önemli değil,sadece bel bölgemin incelmesini istiyorum
     
  20. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    heldic

    biz yada ben diyim daha dogru olur,şöyle duyduk hep
    eger az öğün yiyerek rejim yaparsak vücut ölüyorum korkusuyla bütün yağ yakımını durdurumuş kendini sağlama almak için,bir kaynagım yok şuan ama hani derler ya halk arasında bilinen şeyler diye,benimki de öyle :)
     

Sayfayı Paylaş