1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

10 aylık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ismailerturk tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ismailerturk
    Offline

    ismailerturk Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    10 aydır vücut geliştirme yapıyorum bunun ilk 2 ayı evde 7 ayı spor salonunda ve yine yaz ayına girdiğimiz için son 1 ayı evde geçti . Spor salonu okuduğum kentte kaldığı için spor salonuna gidemememden dolayı , evde kendi çabalarımla ( evde barbell , dumbell ve 50 kiloya yakın ağırlık setim var ) Beslenmeme şu şekilde dikkat ettim her gün 100 gram ton balığı ve 1 litre süt içtim bunun dışında ek olarak birşey yapmadım.

    Ölçüler

    Omuz : Başladığımda 110 şimdi 120
    Kol : Başladığımda 30 şimdi 36
    göğüs başladığımda 94 şimdi 101
    Bel çevrem başlangıçta 82 şimdi 84

    Boy 1.87

    Kilo : Başlangıçta 69-70 civarı şimdi 78 kiloyum.

    Vücut yağ oranım yaklaşık olarak %14.

    Haftada 3 gün spor salonuna gittim , ilk başlarda 4 tü ancak derslerin yoğunluğundan dolayı bacak antremanını bırakmak zorunda kaldım. Aradan geçen 10 aya ve yoğun çalışmama rağmen çok kalıplı olduğum söylenemez ancak ilk 2 resim benim spor yapmadan önceki halim , siz de anlayacaksınız ne kadar perişan halde olduğumu.

    1. ve 2. resim hiç spor yapmamış halim
    3. ve 4. resim evde kendi çalışmalarımla elde ettiğim sonuç
    5. ve 6. resim spor salonuna başlamamdan 4 ay sonra çekilmiş fotoğraflar
    7. 8. 9. ve 10. resim de 10 ay geçtikten sonra çektiğim fotoğraflar.

    2 Hafta önceye kadar hiç suplement kullanmadım yalnız 2 haftadır nitrofullün protein tozunu aldım , pek verim aldığımı söyleyemem ancak psikolojik açıdan etki ediyor antremanlarda kaldırdığım ağırlıkların arttığını söyleyebilirim.
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    sırt güzel, omuz ve bicepslerin de de gelişme var ama göğüslerin çok zayıf..
    genel anlamda kas kütlesi olarak zayfsın ama gelişme göstermişsin, göğüslere daha fazla ağırlık ver..
    sadece 100 gr ton balığı ve 1 litre sütle beslenmene dikkat ediyorsan, yolunu çok uzatıyorsun demektir..
    beslenme bu sporda olmazsa olmazdır, iyi bir beslenme programı uygulamazsan gelişimin yavaş olacaktır..
    forumdaki beslenme programlarını incelemeni tavsiye edebilirim..
    kolay gelsin..
     
    ismailerturk bunu beğendi.
  3. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    göğüslerde jineko varmı banamı öyle geldi
     
  4. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    bir kanat görüyorum ben o kadar birazda pazu bence 10 ayı iyi değerlendirmemişsin
     
    ismailerturk bunu beğendi.
  5. ismailerturk
    Offline

    ismailerturk Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüste herhangi bir sarkma yok , yağ oranım biraz fazla ondan böyle gözüküyor olabilir. Az geliştiğimin ben de farkındayım ama ilk halimi dikkate alarak baktığımda , ben malesef genel ortalamanın altında bir genetiğe sahip olduğumu düşünüyorum çok çelimsiz bi vücuda sahiptim , benim için bu vücut bile hayaldi diyebilirim. Göğüs açısından her zaman problemim oldu malesef ne kadar çalışsam da büyütemedim yüklenmeye çalışıyorum. Yorumlar için teşekürler.
     
  6. ilkayerguden
    Offline

    ilkayerguden Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Edirne
    gögüslerde jineko ney ? erkek meme uçlarında büyüyüp küçülme oldugundamı oluor ?
     
  7. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    on ay duzenli geçmemiş belli
     
  8. ismailerturk
    Offline

    ismailerturk Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlar için teşekkürler.Bir de ben kilom zaten düşük olduğu için kardio yapmadım. Kardio yapmayınca da vücut yağ oranı yüksek oluyor. Sizce ne yapmalıyım ?
     
  9. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    3 ay oldu desen inanırım da kusura bakma ama o 10 ayın boşa geçmiş.. Ne yapıyorsan biran önce yaptığın şeyleri gözden geçir ve düzenle
     
  10. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    10 Ay gbi değil özellikle göğüs
     
  11. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    senin kardio yapmana gerek yok ama saglik acisindan haftada 1 kere 40 yada 60 dakikalik kardio yapabilirsin.. senin adam gibi beslenmeye ihtiyacin var kendine program yap günde en az 5 ögün yemen lazim protein ve karbonhidrat alimina dikkat et ancak bu sekilde kas yaparsin yoksa supplementler felan hikaye.
     
  12. vodkavisne
    Offline

    vodkavisne Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    en ıyı gelısen yer bıcepslerin olmus.fakat gogusler hıc gelısmemıs dıyebılırım goguse yogunluk ver bıraz cardıoyla gogusdekı yaglardan kurtulamnı tavsıye edıyorm
     
  13. ismailerturk
    Offline

    ismailerturk Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar daha net görülebilmesi açısından yeni resimler koyuyorum , göğüs bölgemde 1-2 cmlik yağ tabakası var yoğun bir şekilde ele geliyor , kıllanma da var biraz. Diğer resimler uzaktan çekildiği için çok belli olmadığını düşünüyorum , göğüs bölgemde sanki gözle görülür bir gelişme oldu çünkü önceden tahta gibiydi , ancak bu gelişme yeterli değil anladığım kadarıyla. Daha net görülebilmesi için yeni fotoğraflar eklemek istedim. Yorum yapan herkese teşekkür ederim.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  14. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Erkeklerde ergenlik döneminde meme uçlarındaki hormanlar gelişir ve sertleşir.Ergenlik çağında meme ucuna ellediğinizde orada sert bir tabaka hissedersiniz ve herhangi bir şey buraya degerse canınızı yakabilir.Bu meme ucudaki hormanlar zaman gidiyor ve gidince geriye içini doldurdukları bezeler kalıyor eyer fazla ise meme ucu şişik oluyor.Buda kendini kötü hissetmene yol açar.Ameliyatla o bezler alınıp düzeltile biliyor 1 ayda her şey yoluna oturuyor :) Ameliyat yaparken gögüsüne şekilde veriyorlar daha güzel görünüyor :)hyper_

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:24 ----------

    ismail abi sende jinekomasti var ona göre :)
     

Sayfayı Paylaş