10 Aylık GeLişim Öncesi ve Sonrası

Merhaba Arkadaslar ben 15 yasındayım 10 aydır body çalsıyorum.10 ay boyunca 2 3 ay düzensiz çalısmıstım.Ve kilo problemim çok vardı.10 ayda buraya kadar gelebildim.Yasıma göre vucudumun ii olduğunu düşünüyorum fakat hangi bölgelere ağırlık vermeliyim neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.İlk 3 Foto eski döneme aittir.

ÖLÇÜLER /21.01.12/

KOL:27

OMUZ:102

GÖĞÜS:82

BEL:74

KİLO:48

ÖLÇÜLER /25.11.12/

OMUZ:117

BEL:81

GÖĞÜS:97

KOL:35

KİLO:64

 

başka bi salon bul bence

 

salonumdan memnunum

 

benim fikrimi sorucak olursan gayet iyi.
kilo almışsın bi kere et gelmiş gibi duruyor..
biraz daha sıkı çalışsan hoş olur.

 

tesekkürler bende öle düşünüyorum.

 

Ekto yapı göz önünde bulundurulursa gelişim fena degil

 

supplement veya protein tozu kullandınmı??

 

hayır hiç kullanmadım

 

doğal olarak iyi gelişmişin devamında başarılar dilerim.

 

Kanatlar hariç bence tatmin edici bir gelişim olmamış , programınızda yada beslenmenizde bir problem olabilir gözden geçirmeniz lazım bence , ama kanatlar bomba

 

bencede hiçbi gelişim olmamış gibi yani 3 aylık kas yapmışsın o kadar...

 

Boyunuz kaç ?
Gözle görülür bir degişim olmuş özellikle de kanatlardan . Ama daha iyisi olabilirmiydi tabikide evet. Muhtemelen düzensiz beslenmeden dolayı böyle oldu beslenmenizi gözden geçirirseniz iyi olur .

 

kanatlarda bariz bir gelişme söz konusu beslenmeni düzenle 3 ana 3 ara öğün olarak yemek yemege calış uykunu düzenle minimum 8 saat uyu senn suanda uykuya cok ihtiyacın var yasın dolayısıyla. Bizim salonumuzda snn gibi genç kardeşlerimiz var hergun salona gelmek istiyolar daha hızlı kas yapacaklarını sanıyolar ancak dinlenmek cok önemli bir gün çalış bi gün dinlen. iyi çalışmalar

 

beslenmemde sorun vardı son 1 aydır sorun yok teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

doğrudur yinede teşekkürler Sen yalovada hangi salona gidiyosun?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:14 ----------

174 teşekkürler

 

ben sana reflex veya sahildeki salonu öneririm gerçekten bariz fark yapar .
ben yalovada bütün salonlarda çalıştım nerdeyse

 

Ooo kanatlar çok güzel.Önerim kahvaltına dikkat et.Ara öğünde de vücuduna yarar sağlayacak besinler tüket.

 

Salondan veya antrenmandan değil beslenmeden gelen bir sıkıntı var gibi.Bende forma gidiyorum Hakkı hocanın ilgisi yeter.Vücut tipin göz önünde bulundurulursa çokta kötü değil hacimlenmişsin.

 

sen beni tanıyo musun salondan

 

bariz bir gelişim var tabiki özellikle kanatlarda kolda da çok iyi bir gelişim var şu anda kollarının çok iyi olduğu söylenemez fakat 8 cm hacim yapmışsın sonuçta göğüsler eksik gibi beslenmeni iyice düzene sokmanı öneririm başarılar...

 

Moralini bozma kanatların güzel gelişmiş kilo almışsında pek kas kütlesi olarak değil ama 5 kilo daha kendini gelişerek alırsan daha iyi olur devam et