10 Aylık GeLişim Öncesi ve Sonrası

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve !!BoKsöR!!77 tarafından 26 Kasım 2012 başlatılmıştır.

GeLişme NasıL

Anketin kapanma tarihi 26 Aralık 2012.
  1. berbat

    30,0%
  2. kötü

    25,0%
  3. normal

    24,0%
  4. orta

    26,0%
  5. mükemmel

    2,0%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 34 üye.
  1. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    Merhaba Arkadaslar ben 15 yasındayım 10 aydır body çalsıyorum.10 ay boyunca 2 3 ay düzensiz çalısmıstım.Ve kilo problemim çok vardı.10 ayda buraya kadar gelebildim.Yasıma göre vucudumun ii olduğunu düşünüyorum fakat hangi bölgelere ağırlık vermeliyim neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.İlk 3 Foto eski döneme aittir.

    ÖLÇÜLER /21.01.12/

    KOL:27

    OMUZ:102

    GÖĞÜS:82

    BEL:74

    KİLO:48

    ÖLÇÜLER /25.11.12/

    OMUZ:117

    BEL:81

    GÖĞÜS:97

    KOL:35

    KİLO:64
     

    Ekli Dosyalar:

    ByFelix ve FerhatHaydut bunu beğendi.
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    başka bi salon bul bence
     
    guyomusu19 ve halterman bunu beğendi.
  3. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    salonumdan memnunum
     
  4. U.Sasuke
    Offline

    U.Sasuke Üye

    Katılım:
    30 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    benim fikrimi sorucak olursan gayet iyi.
    kilo almışsın bi kere et gelmiş gibi duruyor..
    biraz daha sıkı çalışsan hoş olur.
     
    FerhatHaydut ve !!BoKsöR!!77 bunu beğendi.
  5. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    tesekkürler bende öle düşünüyorum.
     
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ekto yapı göz önünde bulundurulursa gelişim fena degil
     
  7. sh1ne
    Offline

    sh1ne Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    supplement veya protein tozu kullandınmı??
     
    yatmaz1907 bunu beğendi.
  8. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    hayır hiç kullanmadım
     
  9. sh1ne
    Offline

    sh1ne Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    doğal olarak iyi gelişmişin devamında başarılar dilerim.
     
    !!BoKsöR!!77 bunu beğendi.
  10. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Kanatlar hariç bence tatmin edici bir gelişim olmamış , programınızda yada beslenmenizde bir problem olabilir gözden geçirmeniz lazım bence , ama kanatlar bomba :)
     
  11. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    bencede hiçbi gelişim olmamış gibi yani 3 aylık kas yapmışsın o kadar...
     
  12. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Boyunuz kaç ?
    Gözle görülür bir degişim olmuş özellikle de kanatlardan . Ama daha iyisi olabilirmiydi tabikide evet. Muhtemelen düzensiz beslenmeden dolayı böyle oldu beslenmenizi gözden geçirirseniz iyi olur .
     
  13. xnQ34
    Offline

    xnQ34 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    kanatlarda bariz bir gelişme söz konusu beslenmeni düzenle 3 ana 3 ara öğün olarak yemek yemege calış uykunu düzenle minimum 8 saat uyu senn suanda uykuya cok ihtiyacın var yasın dolayısıyla. Bizim salonumuzda snn gibi genç kardeşlerimiz var hergun salona gelmek istiyolar daha hızlı kas yapacaklarını sanıyolar ancak dinlenmek cok önemli bir gün çalış bi gün dinlen. iyi çalışmalar
     
  14. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    beslenmemde sorun vardı son 1 aydır sorun yok teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

    doğrudur yinede teşekkürler Sen yalovada hangi salona gidiyosun?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:14 ----------

    174 teşekkürler
     
    Son düzenleme: 27 Kasım 2012
  15. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    ben sana reflex veya sahildeki salonu öneririm gerçekten bariz fark yapar .
    ben yalovada bütün salonlarda çalıştım nerdeyse :)
     
  16. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    Ooo kanatlar çok güzel.Önerim kahvaltına dikkat et.Ara öğünde de vücuduna yarar sağlayacak besinler tüket.
     
    !!BoKsöR!!77 bunu beğendi.
  17. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Salondan veya antrenmandan değil beslenmeden gelen bir sıkıntı var gibi.Bende forma gidiyorum Hakkı hocanın ilgisi yeter.Vücut tipin göz önünde bulundurulursa çokta kötü değil hacimlenmişsin.
     
  18. !!BoKsöR!!77
    Offline

    !!BoKsöR!!77 Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    FıRaT
    Yer:
    Yalova
    sen beni tanıyo musun salondan
     
  19. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    bariz bir gelişim var tabiki özellikle kanatlarda kolda da çok iyi bir gelişim var şu anda kollarının çok iyi olduğu söylenemez fakat 8 cm hacim yapmışsın sonuçta göğüsler eksik gibi beslenmeni iyice düzene sokmanı öneririm başarılar...
     
  20. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    Moralini bozma kanatların güzel gelişmiş kilo almışsında pek kas kütlesi olarak değil ama 5 kilo daha kendini gelişerek alırsan daha iyi olur devam et
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş