1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

10 Aylık Değişimim & Gelişimim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve OzanTR tarafından 21 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.

    Yaklaşık 1 senedir fitness sporu ile uğraşmaktayım. 102 kilodan diyet ve kardiyo ile 4 ayda 64 kiloya düştüm fazla kilolardan şikayetim varken zayıf olmaktan şikayet etmeye başladım :)ardından vücut geliştirmeye başladım. Yaklaşık 6 aydır ağırlık çalışıyorum acelemik ve bilgisiz olunca çok zaman kaybettim. Kilolu halimden resimlerimi bulamadım bu yüzden kilo verdikten sonrası ve şimdiki halimin resimlerini atıyorum. Olumlu veya olumsuz yorum yaparsanız sevinirim. :)

    Şuanki kilom 74/76 arası değişmekte.

    Kilo verdikten sonraki halim;
    http://i.hizliresim.com/d2GQGn.png

    Şimdiki halim
    http://i.hizliresim.com/lyWJWg.jpg
    http://i.hizliresim.com/qlW6JB.jpg
     
  2. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    bence gayet başarılı birde ölçüleri at ıstersen daha sağlıklı yorum yapalım
     
  4. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşüncen için teşekkür ederim :) Şuanki ölçülerim.

    Omuz 122 cm
    Kol 39 cm
    Bel 82 cm
    Bacak 59 cm
     
  5. okcdurant98
    Offline

    okcdurant98 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    baslarkenki olculer yokmu başarılı bi degisim olmuş yag oranina dikkat etmeni tavsiye ederim
     
    OzanTR bunu beğendi.
  6. Batuhaan601
    Offline

    Batuhaan601 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi bence gayet başarılı olmuş vücudun tebrik ederim.Bana yol göstermeni isterim
     
    OzanTR bunu beğendi.
  7. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlangıç ölçülerim
    Omuz 102 cm
    Kol 28 cm
    Bel 89
    Bacak 52 cm

    Evet bende yağ oranını düşürmeye çalışıyorum :) Tavsiyen için teşekkürler.
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişimin iyi görünüyor fakat karın kaslarına daha çok zaman ayırmalısın bu gelişiminde biraz daha eksik kalmış madem bu spora alıştın yakın zaman da eksiklerin de tamamlarsın zaten başarılar ;) :cool: :D
     
    OzanTR bunu beğendi.
  9. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Üstad 4 ayda nasıl bir diyet ve kardiyo programı uyguladında 38 kilo birden verip karnı düzledin banada söylermisin ben ne ettiysem bir türlü karnı düzleyemedim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyet olarak karbonhidratı neredeyse 0 düşürüp protein ağırlıklı ve günde en fazla 2 öğün yemek yedim. Kardiyo olarak interval kardiyo ve karın sıkıştırma egzersizleri var klasik onları yaptım. Vücut olarak çabuk kendini yenileyen, toparlayan bir yapıya sahibim.
     
  11. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 1 senedir 90-93 arası gidip geliyorum bir türlü 90 dan aşağıya düşemedim fakat kas kilom iyi yaklaşık 70 kilo kas var bi 5 kilo daha verebilsem çok güzel olacak bende öğünleri 2 ye düşüreyim bakalım fark edecekmi


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    OzanTR bunu beğendi.
  12. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Umarım istediğin forma ulaşırsın :) Gelişmelerden haberdar edersin.
     
  13. Birpol
    Offline

    Birpol Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2014
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    393
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yorumlarınızı eksik etmesinin sevinirim.
     

Sayfayı Paylaş