10 aylık çalışma sıfırdan :)

Değerli bodyforum üyeleri herkeze iyi aksamlar sevgiler saygılar
başladıgımda kemik torbasıydım tavsiye veya yorumlarını eksık etmeyiniz
baslamadan öncekı halımın tek fotografı bardakılerden bulabildim. kol fotografını 2 ay once cekmıstım sımdı 39cm oldu.

 

Beslenme ve Antrman hakkında bilgi verirsen aydınlatma acısından sevinir ve yorum yapabiliriz basarılar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

biraz daha hacimlenmen lazim, boyun uzun gibi gozukuyor. Genel olarak altyapi hazirlamissin, devam etmelisin, durmadan.

 

Güzel bir vücut tebrik ederim.göğüs kesme calismani tavsiye ederim biraz sayif kalmis alt göğüs sanki onun dişinda çok iyi

 

evet gögüs eksigim var maalesef.
beslenme protein ve karbonhidrat agırlıklı yapmaya calısıyorum. ptesi:gogus on kol. salı: omuz arka kol crsmba: bacak prsmbe: sırt/kanat trapez/bilek. cuma: gogus on kol/arka kol

 

Gögüs nie 2 gün giriyorsun


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

İyi besleniyorsa 2 gün girmesinde sakinca yok bnce ya genetik tir sorun yada antramaninda eksiklik vardır bnde 2 gün calisiorm bnm en iyi goguslerim gelişiyor mesela kollarm biraz geriden geliyor

 

Tabi herkesin çalısma sitili farklı ben 1gün 6 hareket girmeyi daha mantıklı buluyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi