10 ayda gelinen nokta.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mirintime tarafından 13 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlarken %16 yag orani ile 82.5 kgdim ve simdi %9 yag orani ile 87 kg oldum.Bu sporu 10 ay arakliksiz hasta olsam bile diyeti bozmadan yaptim ve geldigim nokta bu.Dusunceleriniz benim icin cok onemli ve eksik oldugum noktalari bilmek istiyorum.Amacim estetik ve parçalı bir vucut yapmak. 2014-07-13 23.28.02.jpg 2014-07-13 23.30.50.jpg
     
  2. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bakalım bu başlık ne zaman kapanacak
     
  3. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sebebini ogrenebilirmiyim?
     
  4. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boksbody söyler birazdan
     
  5. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eksik poz koymuşsun üstat o yüzden
     
  6. Veys
    Offline

    Veys Üye

    Katılım:
    3 Mart 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide ölçülerini yazmamışın
     
  7. burakbasar
    Offline

    burakbasar Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Gelişim güzel yağ oranını azaltarak kas kazanmıssın bence birazda bilek calıssan süper olur kollar biraz bilek ince kalmıs gibi :) beslenmen nasıldı nasıl kılo alarak yağ yaktın merak edıyorum bunun ıcın neler yapmam gerekıyor cardio vs beslenme ?
     
  8. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetikmidir bilmem ama kollarımı bileklerimi naptiysam istedigim gibi gelistiremedim...Beslenme olarak gunde 6 ogun yedim ve elimden geldigi kadar 0 yağlı bol karbonhidrat ve bol proteinli ogunler tukettim ayrica supplement zamanlamasini ayarlamak cok onemli ve yağ yakıcılar kullanip her sabah ac karna kardiyo yaptım düzenli
     
  9. burakbasar
    Offline

    burakbasar Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bunun yanında şeker tüketimide 0dı sanırım degılmı ?
     
  10. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır tabii illaki araya tatlılar pastalar girdi :) ama genelde spor oncesi veya sabah yemeye calistim..seker ihtiyacini genel olarak muzdan cikariyorum diyebilirim :D
     
  11. burakbasar
    Offline

    burakbasar Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    şu yag yakarak aynı zamanda kılo almayı bı ben beceremedım yav bu yüzden cok soruyorum :)
     
  12. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaç kasları beslerken aynı zamanda yağlardan enerji tuketmek buda spor esnasinda uykuda ve sabah kardiyosunda oldugunu dusunuyorum.Antreman sırrı ise ağır basmak yani antremanin bitince bastigin bolge gercekten aciyacak agri cekiceksin
     
  13. sefayksl
    Offline

    sefayksl Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System and Network Expert
    Yer:
    Baku/Azerbaycan
    Vücut çok sağlam olmuş dostum, benimde hedefim böyle bir vücut.

    Bende 72 kiloyum, 1.75 boyundayım. 1 olmadı daha başlıyalı. Yeni başlayan birisi için bu program nasıl? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu buraya inceler misin lütfen beslenme programım böyle. İyi mi sence? Birde yağ oranını nereden öğrendin? İnternetten öğrenilenler gerçek değil diyorlar. Yağ yakıcı ne kullandın? Nasıl kullandın? Ne zaman kullanmaya başladın? Göbeğim yok ama vücudum garip biraz karın bölgem sünüyor resmen çekince. Herkes normal diyor 3-4 ay yap sıkılaşır diyorlar sen ne dersin? Şu yağ oranımı tam olarak öğrenebilirsem ona göre birşeyler yapacağım ama nerden öğrenmemi tavsiye edersin?
     
  14. mirintime
    Offline

    mirintime Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Screenshot_2014-06-28-13-14-24_1_1.jpg buda bulk halim 93 kg %11 bf mayis ayinin ortasi
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Temmuz 2014 ---
    kardesim programina baktim..once sorularini cevapliyim yag oranini en iyi aynada gorursun ama sayisal olarak istiyorsan makineler var salonlarda olcebilirsin.Yag yakici lipo 6 black ultra concantrate kullandim ve oldukca guclu bi yag yakicidir ve satisi yasak diye biliyorum burda ben yurtdisindan getirtiyorum.Karin icinde evet zaman lazim malesef ama yilmadan guzel bi diyet ve guzel karin antremani ile 2 3 ayda gorursun sonuclari aynada zaten dedigim gibi yavas yavas.Programin icin bak sana sunu soyluyorum sabah yiyecegin en az 5 yumurta max 2 sarisi ile ve yaninda goz karari seni kesicek kadar yulaf ezmesi ve 1 tam muz..oglen pilav,makarna veya patates puresi olur yaninda 200-250 gr tavuk veya et aksamda oglen yedigin yemegin aynisini veya benzerini yersin gecede kendine saglam bi shake hazirlayip gununu bitirirsin.Sen programlara kafani fazla takma vucudunu dinle her zaman
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2014
  15. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    kardeşim önceden bi geçmişin varmıydı?
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş