1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

10 aydır bu kadar oldu azmı?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve vahsi tarafından 7 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    arkadaşalr 10 aydır bu sporu yapıyom.aya gore vucudum fazla gelişmedi yada geliştiremedım.yenı yenı oğrendığımız şeyler oluyor.neyse yaz ayında fazla beslenmeme dıkakt edemıyorum.fazla kalorı alamıyorum.gobek var ,bırde kol kaslarım felan parcalı değil.acaba defınasyona gırsem olcu kaybını goz onune aldım,nsıl olur.ıstersenız eskı yaptığım programı yazabılırım. olculer bel:85 goğus: 104 omuz: 120 kol : 35,5
     
  2. habib
    Offline

    habib Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2004
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    17
    Yer:
    bursa
    aslında gelişimin az olmuş demek için başlangıç noktanı bilmemiz gerekir.Fazla gelişememiş olmanıın birçok sebebi olabilir ya kendini çok zorlayıp fazla çalışıyorsun zaten kendin söylüyorsun iyi beslenemiyorum diye bunların hepsi sebeb.
    ama programını yazarsan yardımcı olmaya çalışırım
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Konu temizlendi, tekrar Yayinda ;)
     
  4. virtual_insanity
    Offline

    virtual_insanity Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2006
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    bence definasyon için cok erken daha hacim yapman lazım
     
  5. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlar için sağolun.hacıme devam yani
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    tricepsin bicepse göre zayıfkalmış göğüsünü erken kesmeye başlamışsın inciline dar presse ihtiyacın var ve arka omuzbaşlarına yönel derim d.rowing yada t bar mutlaka çalış
     
  7. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tricepsde sorun var doğru.alna trıceps yapamıyorum ağır gıremıyorum.ağrı oluyor bayadır.ne yapabılırım acaba.onerınız varmı.arka omuz ve t bar yapmaya başladım.inş olur bişeyler
     
  8. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    10 aya göre güzel yol katetmissin...
    sırt cok iyi görünüyor..
    sırttan cift biceps pozunda arka omuz ve bicepsler kendini gösteriyor..
    önden gögüslerde belirginlesmeye baslamıs...
    fakat gögüs tam cıkmadan kesmeye calısmıssın.
    trapezuslarda vücuduna oranla iyi duruyor..
    kanatların vücuda göre biraz zayıf..

    ama dedigim gibi 10 aya göre iyi sayılır...

    tebrikler
    ve
    basarilar
     
  9. kreodaites
    Offline

    kreodaites Üye

    Katılım:
    8 Mart 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    iyice ısıt girmeden önce...1/3 oranında ağırlıkla tek set yap..onu da ısınmadan kabul et..bunlarda olmazsa ve eğer imkan varsa triceps idmanının ardından dirseğine buz koy...iyi çalışmalar...
     
  10. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    body e baslamadan onceki bi resmin warsa koy daha faydalı olur yorumlar...
    onun dısında sırtın diger bolgelerine gore daha ii durumda, sanırım baslamadan once de aynı sekildeydi.. biraz supplement kullanımını arttırmanı ve antreman siddetini yukseltmeni oneririm... cok ceistili tawsiyeleri bu forumun ilgili bölümlerini arstırarark bulabilirsin
     
  11. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun yorumlar için.eet sırtım nedense otekı yerlere gore ıı gelişti.
     
  12. overmars
    Offline

    overmars Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İSTANBUL
    ama bence biraz az gelişmissin be kardeş kalıp iyi ama 10 ayda biraz daha derli toplu olman gerekirdi.ama yinede iyisin.
     
  13. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya evet moralım bozuluyor uzun oldu ama bu kadar oldu.başlarda beslenme sorun oldu.yedım ama yanlış beslendım.yanı antreman sonrsı proteın ağırlıkı değilde ne bulursam yedım.kılo almak için.60 kıloydum 70 oldum işte.yanı ayda 1 kılo aldım.arkadaşlar felan 2 yada 3 alıyor.tabı oyle olunca bırazdaha hacımlı gozukuyor yağda olsa.işte ne bılyıım 5 aydır felan yanlış olmasın dıkkat edıyorum yemeğe.yapı meselesı dıyelım :) olmuyor işte olmuyor :cry: :D
     
  14. overmars
    Offline

    overmars Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İSTANBUL
    olucak olucak sen merak etme.herşey zamanla
     
  15. emilyan_84
    Offline

    emilyan_84 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ŞOFÖR
    Yer:
    KIRKLARELİ
    bak kardeşim bence 10 ay uzun bir süre daha cok ileriye gidebilirdin ama çalişma sitilin farklı 10 ayda neler olmaz çalişmalarının devamını diliyorum
     
  16. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    düzenli çalışmaya devam

    bu işte sabır ve çalışma önemli. 10 ay okadar da uzun bir zaman değil. daha önce hiç çalışmamışsan ve 10 aydır spor yapıyorsan yine de iyisin. her metabolizma farklıdır. sen 10 ayda bu kadar vucut yaptın bir başkası 5 ayda yapar yada 15 ayda. zaman o kadar da önemli değil. bu sporu hayatının bir parçası yaparsan emin ol zamanın önmi kalmaz. yeterki body hayatının parçası olsun. antrenmanlarını atlatma, düzenli beslen ve dinlen. eksik bölgelerini belirle ve o bölgelere yoğunlaş. kendine dönemsel hedefler belirle. mesala bu kış hacim yapacağım de ona göre çalış. dirsek problemine gelince, benim de yatarak preste dirseklerim baya ağrıy. uzun zamandır yatarak pres yapmıyorum. şimdilik ağrı yok. onun yerine ayakta pres, tek dambıl pres ve makarada aşağıya pres yapıyorum. tabiki arka kol yapmadan önce 3-4 set ısınma egzersizi hafif kiloda yapıyorum.
     
  17. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağol cevaplar için.dediğin doğru artık hayatımın parcası oldu.yanı 1 hafta ara vermek bıle ozletıyor.yalnız mılletın az olmuş demesı moral bozuyor bazen.dıyosun metabolızma olayı felan ama adamalr ınanmıyor.neyse ben kendı yoluma.kendım için yapıyorum zaten bu sporu.eksık yonlere ağırlık ver derken haftada ıkı kez mı calışıyım.yanı ben her bolgeme verımlı calışmaya gayret gostreıyorum.ayrım yapmıyorum.cunku eksık cok bır bolge olsa :)
     
  18. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    devammm...

    senin şuan her bölgeni hafta da ikikez çalışıyor olman lazım. pazartesi perşembe ve salı cuma programı yap. pazartesi perşembe örneğin omuz kol, salı cuma göğüs kanat ve bacak gibi. mide hergün girebilirsin. ve her bölgeyi şevkle çalış. hareketleri yedirerek yap. çalıştığın bölgeye konsantre ol. bilimsel olarakta ıspatlanmış. çalıştığın bölgeye konsantre ol. zihninle o bölgeye kan pompala. enson sette maximum ağır gir.
     
  19. vahsi
    Offline

    vahsi Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    doğru.aslında ben bu zaman kadar hafta uç gun gıttım o kadar.artırmak lazım aslında.sağol hernan cevaplar için
     
  20. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    aynı program ustunde fazla kalma 2 yada 3 ay arasında deyıstır vucut aynı hareketı yapa yapa harekete alısıyo ve tepkı gossermıyo basarılar
     

Sayfayı Paylaş