10 ay Tolgahan aka body transformation

2 on 1of 2on 1of spor düzenli beslenme düzenli uyku suplement kullanımı dışarıdan görünen eksik varsa cevap bekliyorum tesekkürler

 

boy 180 şuan için kilo 70 kol 36 bel 73 göğüs 105 omuz 125 el bilek 30

 

Bence biraz zayıfsın, kilo alıp kütleni arttırmayı denesen daha estetik bi görünüm elde edebilirsin.

 

Teşekkür ederim bende ona uğraşıyorum son 1 aydır şuan 70 kiloyum 76 olursam ideal olacağımı düşünüyorum tabi o kiloyu da kas olarak almak lazım

 

gelişim gayet iyi TEBRİKLER...

 

Teşekkürler daha fazla yapabileceğim şey varsa eleştirilerinizi bekliyorum

 

Öncelikle gelişim gayet güzel.Lakin şunu belirtmek isterim ki 6 kilo kas almak kolay bir iş değil bunu sen de biliyorsundur.Bence bulk beslenme düzenine girip hacimlenmeyi denemelisin.Vücut tipin ektomorf'a yakın gözüküyor.Eğer ki öyleyse zaten minimum şekilde yağlanarak kütle elde edebilirsin.Başarılarının devamını dilerim.

 

Bilek değil de forearm yani önkol ölçüsü olsa gerek.

 

Haklısınız yanlis olmus söylediğiniz gibi ön kol olacak

 

10 aylık gelişime göre ölçüleri az gördüm benim 3 ay oldu kollar 34 omuz 118 göğüs 102 bel 81 kilo 68

 

spora basladıgın zaman ki halin benim ilk fotografımdaki gibimiydi biraderde kolların 28 den 35 oldu kaç killo basladın spora 65 kilo spora baslayıp 3 ayda 68 olup kollarınızın üstüne 1-2 cm koyup body yapıyorum sanıyorsunuz olmaz öyle at iki fotografda görelim 3 aylık degisimini

--- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---

fotograf bekliyorum

 

body yaptığımı sanmıyorum yapıyorum sadece yeniyim ayrıca 75 kiloydum yağlarım vardı bel 90 kol 27 omuz 112 göğüs 99 fotoğraf günlüğüm olsaydı atardım ama güzel bir ilerleme katettiğimi çoğu kişi söylüyor ayrıca ben aradaki farkı düşünerek söyledim ben senden iyiyim demek değildi düşüncem

 

3 ayda kolları 27 den 34 yaptın birde kilo vererek. Gülerler buna

 

gülmek isteyen gülsün durum neyse onu yazıyorum aksi taktirde kazanacak bişeyim yok neden yalan söyleyeyim

 

neden söylüyorsun bende onu merak ediyorum ya düşün bi 3 ayda 7-8 kilo vereceksin kolları 7cm attıracaksın bunun imkani varsa biri söylesin fotograf atar mısın bir tane cekip cidden merak ediyorum

 

Programınla ilgili bilgi verir misin?

 

Bulk , definasyon donemi falan yaptiniz mi? Yoksa akisina biraktiniz

 

akış akış

 

Gayet basarili ve hizli. Kac kez program degistirdin ? 5.ayda sonraki ornek programinj yazablr misin