10 ay Tolgahan aka body transformation

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve tolgahan aka tarafından 26 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 22 üye.
  1. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    2 on 1of 2on 1of spor düzenli beslenme düzenli uyku suplement kullanımı dışarıdan görünen eksik varsa cevap bekliyorum tesekkürler :)
     

    Ekli Dosyalar:

    2pacist, bodykazm, Leopara ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    boy 180 şuan için kilo 70 kol 36 bel 73 göğüs 105 omuz 125 el bilek 30
     
  4. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Bence biraz zayıfsın, kilo alıp kütleni arttırmayı denesen daha estetik bi görünüm elde edebilirsin.
     
    elezar ve redpack bunu beğendi.
  5. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    Teşekkür ederim bende ona uğraşıyorum son 1 aydır şuan 70 kiloyum 76 olursam ideal olacağımı düşünüyorum tabi o kiloyu da kas olarak almak lazım
     
  6. sarsilmaz0721
    Offline

    sarsilmaz0721 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    gelişim gayet iyi TEBRİKLER...
     
  7. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    Teşekkürler daha fazla yapabileceğim şey varsa eleştirilerinizi bekliyorum
     
  8. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle gelişim gayet güzel.Lakin şunu belirtmek isterim ki 6 kilo kas almak kolay bir iş değil bunu sen de biliyorsundur.Bence bulk beslenme düzenine girip hacimlenmeyi denemelisin.Vücut tipin ektomorf'a yakın gözüküyor.Eğer ki öyleyse zaten minimum şekilde yağlanarak kütle elde edebilirsin.Başarılarının devamını dilerim.
     
  9. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Bilek değil de forearm yani önkol ölçüsü olsa gerek.
     
  10. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    Haklısınız yanlis olmus söylediğiniz gibi ön kol olacak
     
  11. HitHotDoe
    Offline

    HitHotDoe Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    10 aylık gelişime göre ölçüleri az gördüm benim 3 ay oldu kollar 34 omuz 118 göğüs 102 bel 81 kilo 68
     
  12. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    spora basladıgın zaman ki halin benim ilk fotografımdaki gibimiydi biraderde kolların 28 den 35 oldu kaç killo basladın spora 65 kilo spora baslayıp 3 ayda 68 olup kollarınızın üstüne 1-2 cm koyup body yapıyorum sanıyorsunuz olmaz öyle at iki fotografda görelim 3 aylık degisimini
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Şubat 2014 ---
    fotograf bekliyorum
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2014
  13. HitHotDoe
    Offline

    HitHotDoe Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    body yaptığımı sanmıyorum yapıyorum sadece yeniyim ayrıca 75 kiloydum yağlarım vardı bel 90 kol 27 omuz 112 göğüs 99 fotoğraf günlüğüm olsaydı atardım ama güzel bir ilerleme katettiğimi çoğu kişi söylüyor ayrıca ben aradaki farkı düşünerek söyledim ben senden iyiyim demek değildi düşüncem
     
  14. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    3 ayda kolları 27 den 34 yaptın birde kilo vererek. Gülerler buna
     
    mmrrttyyllmmzz bunu beğendi.
  15. HitHotDoe
    Offline

    HitHotDoe Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    gülmek isteyen gülsün durum neyse onu yazıyorum aksi taktirde kazanacak bişeyim yok neden yalan söyleyeyim
     
  16. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    neden söylüyorsun bende onu merak ediyorum ya düşün bi 3 ayda 7-8 kilo vereceksin kolları 7cm attıracaksın bunun imkani varsa biri söylesin fotograf atar mısın bir tane cekip cidden merak ediyorum
     
    mmrrttyyllmmzz bunu beğendi.
  17. polaryus
    Offline

    polaryus Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Programınla ilgili bilgi verir misin?
     
  18. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk , definasyon donemi falan yaptiniz mi? Yoksa akisina biraktiniz
     
  19. tolgahan aka
    Offline

    tolgahan aka Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    para babası
    Yer:
    antalya
    akış akış :D
     
  20. rahmide
    Offline

    rahmide Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet basarili ve hizli. Kac kez program degistirdin ? 5.ayda sonraki ornek programinj yazablr misin
     

Sayfayı Paylaş