10. Ayımdayım Vucut Kötü Duruyor

Selamlar arkadaşlar 10. ayıma kadar ne definasyon ne bulk uyguladım sadece amaç kilo almakdı çünkü başladığımda çok zayıftım ve kilo almayı sanırım biraz dikkatsiz uyguladım die yağlandım definasyon denilen şeye gireyim diyorum ama fazla hacimli değilim dha ince kalacağım diye düşünüyorum ne yapacam hiç bir fikrim yok yağlandım diyede hiç bir kas grubu ortada değil yardımlarınız gerek :/

 

dirty bulkmu yaptın dost

 

Bulk dediğiniz kiilo almaktı sanırım dirty bulk ise temiz beslenmeden amaç sade nasıl olursa olsun kilo almakdı galiba böyleydi. Bende maksat kilo almaya baktım aynen kardeşim dediğin gbi dirty bulk yaptım

 

Ben yakın zaman da definasyona girmen taraftarım dayım şahsi olarak tavsiyem de bu başarılar

 

Öncelikle şuanda ortada aşırı bir yağ göremiyorum. Vücudunuzdaki kas miktarının da çok yüksek olduğunu düşünmüyorum. Bu şartlar altında definasyon yaptığınızda eldeki kastanda olucağınızı düşünüyorum. Bana kalırsa internetten bol bol bilgi edinin ve lean bulk türünde öyle amaç bir anda kilo alma olmadan yavaş yavaş kas kütlesi kazanımını düşünmenizi öneririm.