10*6 çalışma sistemim

yarın nasipse ağırlık çalışmaya başlayacağım.prensibim alman hacim programının 10 tekrar 6 set versiyonunu uygulamak istiyorum.aynı zamanda amniyo kullanacağım.daha önce 2 aylık çalışmışlığım var. 45 dakika çalışmayı düşünüyorum.sizlerin önerilerini bekliyorum.teşekkürler

 

Oldukça saçma bir sistem 6 set fazla 12-10-8-6 şeklinde gitmeni tavsiye ederim.

 

yalnız her bölge için tek hareket seçeceğim

 

Böyle 20 set yapsanda bir gelişme katedemezsin tek hareketle amino asitide boşuna kullanma bu tempo için gerekli değil.

 

4 x 8 le basla hangi ağırlıkları kaldırabildiğini anlarsın 1 ayda sonra pramite geç bence yada 2 devam et 4 x 8 le

 

Alman uygulamak istiyosan 10*10 orjinalini yap. Geçmişin ne kadar bilmiyorum ama iyi bi alt yapı şart