10*6 çalışma sistemim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve destan30 tarafından 11 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    yarın nasipse ağırlık çalışmaya başlayacağım.prensibim alman hacim programının 10 tekrar 6 set versiyonunu uygulamak istiyorum.aynı zamanda amniyo kullanacağım.daha önce 2 aylık çalışmışlığım var. 45 dakika çalışmayı düşünüyorum.sizlerin önerilerini bekliyorum.teşekkürler
     
  2. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Oldukça saçma bir sistem 6 set fazla 12-10-8-6 şeklinde gitmeni tavsiye ederim.
     
  3. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    yalnız her bölge için tek hareket seçeceğim
     
  4. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Böyle 20 set yapsanda bir gelişme katedemezsin tek hareketle amino asitide boşuna kullanma bu tempo için gerekli değil.
     
  5. Vpro
    Offline

    Vpro Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    4 x 8 le basla hangi ağırlıkları kaldırabildiğini anlarsın 1 ayda sonra pramite geç bence yada 2 devam et 4 x 8 le
     
  6. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Alman uygulamak istiyosan 10*10 orjinalini yap. Geçmişin ne kadar bilmiyorum ama iyi bi alt yapı şart
     

Sayfayı Paylaş