10×10 hacim mi definasyon mu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 22 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bugün Alman hacim programı olan 10×10 programa başladım. Göğüs ve sirt ta 3 hareket 10×10 Kol da 2 hareket yapıyorum. Hoca iyi Beslen dedi. Şimdi gunluk 2500 kalori alsam yağ oranım düşer mi?
     
  2. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Günlük ihtiyacın olan kaloriden az alırsan yağ yakmaya başlarsın .
     
    doxux bunu beğendi.
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama tekrar ve set sayısı yüksek olduğu için zaten yağ yakmaz mi
     
  4. Harvester
    Offline

    Harvester Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakımı idmandan sonra glikojen depoların boşaldığı zaman olur diye biliyorum ben
     
  5. Ascomycetes
    Offline

    Ascomycetes Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori açığı bırakmadığın sürece yağ yakman mümkün değil.
     
    doxux bunu beğendi.
  6. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hımmm şimdi ben 77 kiloym . Kilomu korumanın icin almam gereken kalori miktarı 2500 diyor günlük ne kadar alsam yağ oranım düşer?
     
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    bu dedigin sistem 5*5 german Volum sistem degilmi bu 10*10 baska bir sistemmi,ilk defa duyuyorum.
     
    winston123 bunu beğendi.
  8. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    5×5 güç odaklı yüksek ağırlık düşük tekrar.10×10 ise yuksek agirlik gerektirmeyen 10 set 10 tekrar.Almanca adı GVT
     
    Bekci bunu beğendi.
  9. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    2500 kalori doğru hesapsa 2000 kalori uygun olur.
     

Sayfayı Paylaş