"1" yillik vg geçmişi

Boy 1.86
Kg 75

Şuanki Ölçüler :
Kol 33
Omuz 126
Göğüs 106
Bel 72


Başlamadan önce:

Boy 1.84
Kg 51

Başlamadan önceki ölçüler:
Kol 24
Omuz 102
Göğüs 88
Bel 67

 

Azmini tebrik ediyorum. Bende 1.83 52 kilodan 73 kiloya çıktım. Ama daha hacimli duruyorum nedense oda yapı meselesi olsa gerek belim 68 cm çünkü. Benim şuanki hedefim 80 kg'da define bir vücut. Bence seninde hala kilo almaya ihtiyacın var. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenip gainer takviyesi almanı tavsiye ederim. Gelişimin gayet güzel kardeşim ben beğendim define ve orantılı bir vücut yakalamayı başarmışsın. Şimdiki hedefin bence hacimlenmek olmalı. Herşeyden önce emeğe saygı. İyi çalışmalar.

 

süper vücut . bende 1,89 boy 71 kiloyum bugun tekrar başladım inş senin gibi olabilirim

 

1 yılda daha iyisini yapabilirdin, 1 senelik süreçteki hata ve eksiklerini iyi kavrayıp önümüzdeki sene daha iyisini yapabilirsin,boyun uzun olduğu için hacimde kısa boylu arkadaşlara göre-ben dahil - daha zor bir süreç yaşasanda sonunda harika bir vücudun olur.

Hacimlenmeye bak

 

omuz başların çok güzel şişmiş. omuz antremanı ve püf noktaların için pm bekliyorum.

yağ oranın güzel. Ağırlıklı mekik çekerek karın kaslarını belli edebilirsin. Ama biraz kilo alarak özellikle kolları kalınlaştırmanı öneririm

 

çok iyi ölçü almıssin tebrik ederim.

 

kullandığın supplementleri söyler misin ?

 

Teşekkürler yorumlarınız için.

Omuz için diceğm şey antrenmandan sonra bol bol karbonhidrat
Antrenman için ise Front smit machine tawsıye edebilirim omuz başları için

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:00 ----------

Supplement olarak gainer den başka bşey yok

 

gayet iyi gidiyorsun artık bundan sonrası daha kolay yagsız vucudun var hacim için çalışmalısın gerçi yaz geldi hacim alıyım diye cok zorlamanada gerek yok. seneye bu dönemlerde çok çok daha iyi olabilirsin başarılar.

 

Eski haline bakılırsa bence gelişim süper. Omuzlarının genişliğide dikkatimi çekmedi sanma antreman hocanı fazlasıyla dinlediğin belli oluyor

 

xxxxxx 4 yıl önce vizyona giren superman filminde oynayan bir adam vardı. unuttum adını. bir an ona benzettim seni.
bu arada vücut gerçekten çok iyi. özellikle kollar. tebrikler.

 

teşekkür ederim yorumlarınız için.
Murat antrenman hocam yok açıkcası kendi hocam kendimim diyebilrim

Melih walla bende hiç izlemediğim için bilemicem adını ama sağol değerli yorumun için.

 

Vay be, demek benim eski halimden daha kötüleri de varmış 184'e 51 kilo aşırı düşük. Ben 176 boyla o kiloda ölüyordum zayıflıktan.

Ama yine de senin ne çektiğini en iyi ben anlarım. Çok iyi yapmışsın bu spora başlamakla. Benim gösterdiğim gelişime çok benzettim. Ama sen benim kadar geç kalmamışsın belli ki yaşın genç, omuz almış başını gitmiş boy bile uzamış. Doğru yoldasın, gayet iyisin ve çok daha iyi olursun.

Çevreden aldığın tepkileri de (spor öncesi-sonrası) paylaşırsan güzel olur bence.

 

Tşkr ederim yorumun için tughan.

Aynen öyle spora başlamadan önce dalga geçerlerdi zayflkdan ölüyo,çöp,kürdan ws die en son bende dayanamadm spora başladım 20yaşındayım şuan modellikle uğraşıyorum birazda o neden oldu spora başlamama ama iyiki de nedenim olmuş başlamşm bu spora dahada kolay kolay brakmam zaten

 

Yeni fotoğraf arkadaşlar bugün çekilmiş bi kanat pozu

 

tebrik ediyorum.

 

Tebrikler dostum iyi ölçü almışsın biraz trapezler eksik gibi duruyor onlar da zamanla düzelecektir diye düşünüyorum. Başarılar.

 

sağol trapez ben sevmediğim için çalışmıyorum eksik değil yani yoklar

 

Hiç olmaması daha kötü duruyor bence, tabii senin kararın.

 

dümdüz duruyor işte gep geniş omuz ne güzel sağol yormn ııcn bu benm terchım