1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 YILI GEÇTİ..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Karabalik tarafından 20 Nisan 2015 başlatılmıştır.

1 yıla göre iyimi

  1. iyi

    oy sayısı 3
    6,1%
  2. kötü

    oy sayısı 46
    93,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar
    body hayatımda 1 yılı geçmiş durumdayım, ilk duruma göre mutlaka fark var ama sitedeki 7 aylık 10 aylık 9 aylık arkadaşların resmine bakınca bişeyi yanlış yapıyorum hissine kapıldım.. haftada 3 gün idman yapiyorum..
    idmandan sonra protein kullanıyorum..
    çoğu zaman idmandan önce sonra muz yiyorum.
    programımı 2 ayda bir değiştiriyorum..
    yemeklerimde protein ağırlıklı oluyor..
    arada tatlıyı kesemiyorum..
    yönlendirmelerinizi rica ederim..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sporunuzu doğru yaptıysanız bile beslenmenize hiç dikkat etmediğinize eminim.
     
  3. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında dikkat ediyorum ama bi arkadaşım demiştir sbh 6 yumurta diye onuda yapamadım valla
     
  4. zeze90
    Offline

    zeze90 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    70-75 kilo arasında olduğunuzu varsayıyorum.Günlük minimum 150-170 gr poretin almaya çalışısın.karbonhidratıda arttırın günlük kalori ihtiyacınızın 400-500 fazla kalori almaya bakın.Kaliteli yağlar tüketin.süperset deneyin 2 ay kadar.ve hareketlerin formlarını doğru ve yavaş yapın.Benim önerilerim bunlar çoguna uyuyorsanız gelişmeniz kaçınılmaz.
     
  5. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    abicim yemege gram dıkkat etmeden yapsan gene koskoca 1 yılda alacagın hacim kas bunun misli misli fazla olur
     
  6. Eti
    Offline

    Eti Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Şimdi hocam sizin yaşınız buyuk ihtimalle 25 üzeri o gelişim Gösteren arkadaşlarla aynı Gelişimi göstermeniz cok düşük bir ihtimal akabinde Haftada 3 gün çok çok az bana bile 5 gün az geliyor.Bence spor yapma gün sayısını artırın anatomimizde düzgün gelişim yavaş olması normal yasınızdan dolayı.
     
  7. Eti
    Offline

    Eti Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Şimdi hocam sizin yaşınız buyuk ihtimalle 25 üzeri o gelişim Gösteren arkadaşlarla aynı Gelişimi göstermeniz cok düşük bir ihtimal akabinde Haftada 3 gün çok çok az bana bile 5 gün az geliyor.Bence spor yapma gün sayısını artırın anatomimizde düzgün gelişim yavaş olması normal yasınızdan dolayı.
     
  8. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    sorun sence ne peki
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Nisan 2015 ---
    günü arttırma sayım çok fazla yok ama elimden geleni yapıcam tşk ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Nisan 2015 ---
    bu arada ekmeği tamamen kestim.. yulaf almaya başladım, yumurtayı arttırdım, ara öğüne alışmaya çalışıyorum..
     
  9. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    antreman programında da bence bir yanlıslık var gögüs ve trapez bölgesinde hiç gelişim almamışsın beslenmenin kötü oldugunu düşünüyorum ve arkadasların dediği gibi yaşından dolayı gelişim daha yavaş olur ama bu kadar da az olmaz beslenme ve antremanınızı düzenlemenizi öneririm.
     
  10. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    kardeşim 1 ayı geçti yazıcaktın herhalde 15 yaşındaki cocugun göğsü daha kaslıdır
     
    FuriousWind bunu beğendi.
  11. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    Beslenme programınızı düzeltmenizde fayda var.
     
  12. Oğuzhan metin
    Offline

    Oğuzhan metin Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Abicim sana samimiyetle bir şey söylemek istiyorum benim 3 aylık geçmişim var - ki 3 ay başlangıçtır geçmiş dahi denemez - eminim görsen aramızda çok büyük far var. Ne sabahları dediğin gibi 6 yumurta yedim , ne toz kullandım. Sadece hareketleri doğru yaptım ve allah ne verdiyse beslendim. Kesinlikle yanlış yaptığınız bir şey var. 1 yıllık vücut bu olamaz.
     
  13. baranyo
    Offline

    baranyo Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    yaptıgın hatalar şunlar olabılır
    1-ilkgünki ağırlıklarla 1 yıl çalışmışsındır
    2- antrenamn haftada 3 gun yenı baslayan bırı ıcın bıle az goruyorum mesela en azından vucudu sıcak tutmak ıcın her gun gıdersın 2 gun cardio 5 gun agırlık çalışırsın
    3- herhalde yemek olarak proteın 0 tukkettınki oda ölüm sebebın olur :D
    yanı bunlardan baskada bısı olamaz yada trolsün sporla alakan yok öylesıne konu açmışsın :D
    ben bıle 86 kıloda basladım 1 bucuk aydır dıyet yapmıyorum sadece proteınıme dıkkat ettım 80 kıloya ındım ve vucut net olmasada gene goguslerım şişti kollarım şişti eskisine göre 1 yıl sonra 34 cm kol başladım 1.5 ayda 36 oldu 1 yılda kım bılır ne olacak
     

    Ekli Dosyalar:

  14. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    2 ayda bir program değiştirmek ne kadar doğru? 2 ayda bir program değiştirip haftada 3 gün spora gidersen zaten ancak bu kadar gelişebilirsin.
     
  15. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    vucut ağırlıgınızla çalısırsanız ilk başlarda daha kolay hacimlenebilirsiniz
     

Sayfayı Paylaş