1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Yıllık Vg Boy 1.70 Kilo 73 Yas 17

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve gargey tarafından 24 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    İlk once kusura bakmayın fotograflar eksik cunku arkadasımdalar o bana yolladıkca burda paylasacagım.Bilgilere gelince
    Yas 17
    Boyum 1.70
    Kilom 73-74 Arası Spora Baslamada once 66 idi ; ama dahada onceleri 1.5 sene once kadar 85 kiloydum.İlk 6-7ay evde kendi imkanlarımla 20 kilo verdim sonra bu spora basladım.
    Spordan onceki olculerimle ilgili pek bir bilgim yok 1-2 tane fotografım sadece.
    Su Anki Olculer
    Omuz 124
    Gogus 100
    Kol 37
    Bel 78
    Beslenme
    Sabahları 5 yumurta 250gr lor peyniri(8:00-8:30)
    600ml ile Nesfit(11:00-11:30)
    250-300gr Makarna veya Lapa Yanında bir miktar proteinli besin ile protein miktarı ortalama 20-30grlık bir yemek ile(14:00-15:00)
    Sonra Antreman
    Antremandan hemen sonra 1 bardak %100 uzum suyu 1 Saat icinde
    Bol proteinli gıda protein degeri 40-50gr olacak sekilde Et+Bitkisel Protein(18:30-19:00)
    Yaz mevsiminde Kavun-karpuz Kısın Elma yiyiyordum (21:00-21:30)
    Yatmadan once 500-600 ml %0 yaglı Sut
    Yandaki saatler ortalama yedigim ictigim saatlerdir bunlar degisiklik gosteriyor acıkma durumuma gore
    Antreman programım 2 ayda bir degistigi icin yazmalımıyım bilemedim eger gerekliyse sonradan ekleyebilirim.
    Eksik yerler olursa lutfen belirtin tamamlamaya calisayim.Yorum ve yardımlarınız icin tesekkurler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Kusura bakmayın ilk defa bir foruma fotograf ekliyorumda ordaki 2 tanesi kucuk olmus buyuk halleri burda
     

    Ekli Dosyalar:

  3. ofi
    Offline

    ofi Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    suan ki görunum oldukca güzel sanırım artık burda kesıp defınatıona baslaman lazım vucudun bu spora cok yatkın dedığim gibi her sey definasyondan sonra belli olur.
     
    gargey bunu beğendi.
  4. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Bunlarda biraz once evde cektiklerim
     

    Ekli Dosyalar:

  5. manhunt
    Offline

    manhunt Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    166
    Ödül Puanları:
    53
    Güzel beslenme ayrıca çalışman da güzel göğüs ve kollar ön planda, biraz omu biraz da trapez çalışırsan onlar da daha iyi olucak kanaatindeyim, iyi çalışmalarç
     
    igortr ve gargey bunu beğendi.
  6. soyuldu
    Offline

    soyuldu Yeni Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    omuzlar iyi.
     
    gargey bunu beğendi.
  7. H-u-n-t-e-r
    Offline

    H-u-n-t-e-r Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2009
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekten iyi bir vücut tebrikler.eksik olan trapez bence biraz olsa iyi olur ayrıca ön omuzlar simetraik değil sol ufak kalmış.başarılar
     
    gargey bunu beğendi.
  8. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    244
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    öncelikle tebrik ederim çok iyi bir gelişim kaydetmişsin . define olduktan sonra çok güzel bir vucudun olacak ..
     
    gargey bunu beğendi.
  9. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlar icin tesekkurler sol omuz dikkatli bakınca benimde dikkatimi cekti nelere yapabilirim ?
     
  10. gurur
    Offline

    gurur Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    belini nasıl o kadar incelttin bi püf noktası mı var bu işin
     
  11. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Galiba genetik cunku yanımda benle calısan arkadaslarımdan baska ozel birsey yapmıyorum
     
  12. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    kanatlara biraz yüklenmen gerekiyor, diğer bölgelere göre daha geri gibi
     
    gargey bunu beğendi.
  13. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Genetik iyi bel ince.Arkadaşların dediği gibi define oldunmu çıkacak ortaya hatlar.Başarılar...
     
    gargey bunu beğendi.
  14. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Define olmayı bende istiyorum ama dusunuyorum kısın diete girip define olunca pek bir ise yaramayacak o yuzden bi 8 ay daha devam edip sonra diete girmek daha mantıklı geliyor siz ne dusunursunuz ?
     
  15. sty
    Offline

    sty Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bencede daha mantıklı kışın sıkı çalışıp yazın hem kılo vermekte daha kolay olucaktır bu bakımdan ve daha guzel göruncegıne emınım sana başarılar ..
     
  16. ofi
    Offline

    ofi Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    cok buyuk bı yanlıs içindesın defıne olmayan bılemez cok zordur oyle yaza yaklasmakla olcak bır sey deıl .ınan bana cok zarara gırersın
     
    gargey bunu beğendi.
  17. keremizgi
    Offline

    keremizgi Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    iyi gelişmişsin bence 8 ay devam edip omuzunu ve göğüsünü geliştir ve daha sonra parçalamaya geç... omuz biraz sönük kalmış gibi diğer kas gruplarına karşı.... tebrikler...
     
    gargey bunu beğendi.
  18. Hercai
    Offline

    Hercai Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    hocam sen nasıl 17sın ya :D
     
    gargey bunu beğendi.
  19. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    eksik yerler var ama en takıntılı oldugum yer bicepslerdir. bicepsler yok gibi nerdeyse.
     
    gargey bunu beğendi.
  20. gargey
    Offline

    gargey Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cok mu kucuk veya buyuk gosteriyorum anlamadım :) daha 17 :) bicepsler oyle bakalım salon degistim okul-dershane geregi artık yeni hoca yeni program yeni salonla eksikleri kapamaya calisicam :)
     

Sayfayı Paylaş