1 Yıllık Kas Kütlesi ve Definasyon

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve gs_taraftar tarafından 6 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İyi forumlar, 1 yıllık çalışmamı sizlerle paylaşmak istiyorum. Kas kütlesi ve definasyonu bir arada götürmek istediğim 1 yılın gerisinde kaldım. Ve sonuçlarından memnun kaldım, tabiki amacım yağ oranımı biraz daha düşürerek kas kütlesini artırmak.

    Supplement takvityesini sadece son 3 haftadır alıyorum. O da "Weider Premium Whey". Bu zamana kadar hiçbir supplement kullanmadım.

    Yorumlarınızı bekliyorum :)

    [​IMG]
     
    aranan_adam bunu beğendi.
  2. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Önceki halinde iyiymiş , şimdi daha iyi olmuş :)

    Bence yağ oranını düşürüp üstüne kas kütlesi ekleyip gelişim kayıt etmişssiniz .

    Sonuç hedefinize ulaşmışsınız ,tebrik eder iyi sporlar dilerim.
     
  3. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yorumlarınız için teşekkür ederim, hedefim birazcık daha kas kütlesi inşaa etmek :)
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    iyiymiş :) bize de nasip olur umarım :D
     
  5. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Düzenli beslenme, uyku ve antrenmanla herkese nasip olur :)
     
  6. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Kollar zaten bir miktar hacim varmış acayip degisme olmamış,karın gayet iyi. Göğüsteki artış da cok iyi sayılmaz. Tabi bunları vg`ciye göre yaptım yoksa amacınız slim fit olmaksa kesinlikle bunu elde etmişsiniz.
     
  7. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evet, amacım daha çok bu yönde. Teşekkür ederim :)
     
  8. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Aslında çevreden ilgi gören ve beğenilen vucut yapısı da slim fit tarzdır .
     
  9. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Birazcık daha kas kütlesi eklemenin zararı olmaz diye düşünüyorum :)
     
  10. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Vücudun iyiymiş daha iyi yapmışsın dersem en doğru şeyi söylemiş olurum sanırım. Fit bir görünüm var ama biraz daha göğüs ve kol gelişiminin ardından istediğine ulaşacağına inanıyorum.
     
  11. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Teşekkür ederim :) aynen öyle, birazcıkta sırtımda istediğim ilerlemeyi kaydedersem muradıma ericem..
     
    İbrahim Aşık bunu beğendi.
  12. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İstanbul
    Omuzlarda eksiklik gördüm sanki.Genel olarak başarılı bir vücut.
     
  13. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    ilk resimdeki göğüs yapın daha iyi duruyor gibi 2.resime göre tabi görüş açısının da farkı vardır koldan ziyada göğüse bol bol yüklen :)

    daha hacimli yani yağ yakarken ufakta olsa göğüslerde gerileme olmuş
     
  14. Chameleone
    Offline

    Chameleone Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    1
    Tamı tamına ıstedıgım vucuda sahıpsın ustam fakat gogus ve kollar bıraz gerıde kalmıs bende aynı boyle bır vucut ıstıyorum salona gıdıyorum daha 1 ay oldu onerebılıcegın program varmıdır tesekkur ederım sımdıden
     
  15. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle teşekkür ederim :) birçok yerde eksiklik var aslında, hepsinin daha iyi olması için çabalıyorum. Gelişmeleri paylaşıcam

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

    evet göğüste ufakta olsa gerileme oldu ama birazcık daha hacimle hepsini düzelteceğimi umuyorum :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:59 ----------

    teşekkür ederim, internette dolanan birsürü program var veya hocalardan alabileceğin, ama bana sorarsan işin sırrı beslenmede :)
     
  16. Dinç
    Offline

    Dinç Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hüseyin
    Yer:
    İzmir
    Önceki halinde güzelmiş , şimdi ki halinde güzel. :)
     
  17. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    teşekkür ederim omuzları dahada iyi hale getirmeye çalışıyorum :)
     
  18. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    cok iyi parcalanmıssın karındaki damarlar bile belli ama hacim kaybın var ilk resşimdeki göğüsler daha iyi trapezler geri gitmis hatta kıs geldi hacime yönelik beslen ve anrenman yap define olabiliorsun zaten
     
  19. SrPennywise
    Offline

    SrPennywise Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    kesinlikle on numara beklenen istenen vücut yapısı... bende bu yola baş koydum umarım sonuç alırız... ;)
     
  20. HarryBlade
    Offline

    HarryBlade Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Birazcık kol çalışssan nasıl olur ?
     

Sayfayı Paylaş