1 Yıllık Kas Kütlesi ve Definasyon

İyi forumlar, 1 yıllık çalışmamı sizlerle paylaşmak istiyorum. Kas kütlesi ve definasyonu bir arada götürmek istediğim 1 yılın gerisinde kaldım. Ve sonuçlarından memnun kaldım, tabiki amacım yağ oranımı biraz daha düşürerek kas kütlesini artırmak.

Supplement takvityesini sadece son 3 haftadır alıyorum. O da "Weider Premium Whey". Bu zamana kadar hiçbir supplement kullanmadım.

Yorumlarınızı bekliyorum

 

Önceki halinde iyiymiş , şimdi daha iyi olmuş

Bence yağ oranını düşürüp üstüne kas kütlesi ekleyip gelişim kayıt etmişssiniz .

Sonuç hedefinize ulaşmışsınız ,tebrik eder iyi sporlar dilerim.

 

Yorumlarınız için teşekkür ederim, hedefim birazcık daha kas kütlesi inşaa etmek

 

iyiymiş bize de nasip olur umarım

 

Düzenli beslenme, uyku ve antrenmanla herkese nasip olur

 

Kollar zaten bir miktar hacim varmış acayip degisme olmamış,karın gayet iyi. Göğüsteki artış da cok iyi sayılmaz. Tabi bunları vg`ciye göre yaptım yoksa amacınız slim fit olmaksa kesinlikle bunu elde etmişsiniz.

 

Evet, amacım daha çok bu yönde. Teşekkür ederim

 

Aslında çevreden ilgi gören ve beğenilen vucut yapısı da slim fit tarzdır .

 

Birazcık daha kas kütlesi eklemenin zararı olmaz diye düşünüyorum

 

Vücudun iyiymiş daha iyi yapmışsın dersem en doğru şeyi söylemiş olurum sanırım. Fit bir görünüm var ama biraz daha göğüs ve kol gelişiminin ardından istediğine ulaşacağına inanıyorum.

 

Teşekkür ederim aynen öyle, birazcıkta sırtımda istediğim ilerlemeyi kaydedersem muradıma ericem..

 

Omuzlarda eksiklik gördüm sanki.Genel olarak başarılı bir vücut.

 

ilk resimdeki göğüs yapın daha iyi duruyor gibi 2.resime göre tabi görüş açısının da farkı vardır koldan ziyada göğüse bol bol yüklen

daha hacimli yani yağ yakarken ufakta olsa göğüslerde gerileme olmuş

 

Tamı tamına ıstedıgım vucuda sahıpsın ustam fakat gogus ve kollar bıraz gerıde kalmıs bende aynı boyle bır vucut ıstıyorum salona gıdıyorum daha 1 ay oldu onerebılıcegın program varmıdır tesekkur ederım sımdıden

 

Öncelikle teşekkür ederim birçok yerde eksiklik var aslında, hepsinin daha iyi olması için çabalıyorum. Gelişmeleri paylaşıcam

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

evet göğüste ufakta olsa gerileme oldu ama birazcık daha hacimle hepsini düzelteceğimi umuyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:59 ----------

teşekkür ederim, internette dolanan birsürü program var veya hocalardan alabileceğin, ama bana sorarsan işin sırrı beslenmede

 

Önceki halinde güzelmiş , şimdi ki halinde güzel.

 

teşekkür ederim omuzları dahada iyi hale getirmeye çalışıyorum

 

cok iyi parcalanmıssın karındaki damarlar bile belli ama hacim kaybın var ilk resşimdeki göğüsler daha iyi trapezler geri gitmis hatta kıs geldi hacime yönelik beslen ve anrenman yap define olabiliorsun zaten

 

kesinlikle on numara beklenen istenen vücut yapısı... bende bu yola baş koydum umarım sonuç alırız...

 

Birazcık kol çalışssan nasıl olur ?