1 Yıllık Degişim/Resimli

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Oguz263. tarafından 23 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    S.a arkadaslar hepinize iyi forumlar.
    Yaklaşık 1 sene once 98 kg idim.Buyuk ugraslar sonucu spor ve diyet ile zayifladim.Son 3 aydır ise vücut geliştirme ile ugrasiyorum.Suanda 66 kilodayim.Yurtta kalıyorum ama beslenmemi üst duzeyde tutmaya özen gösteriyorum.Antreman programim ise Flexora ait olan program.Tecrübeli arkadaşların yorumlarina ve tavsiyelerine ihtiyacim var.Hertürlü yoruma açığım arkadaslar çünkü henüz yolun başındayım,simdiden tesekkur ediyorum. [​IMG][​IMG][​IMG]
    98kg; http://i.hizliresim.com/6nlv1l.jpg

    Suan; http://i.hizliresim.com/0D4pJL.jpg

    2-) http://i.hizliresim.com/aEyNb7.jpg



    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Ilk forumum oldugu için bazi detayları yazmayi unutmusum arkadaşlar.

    Boy:170
    Kilo:66
    Kollar:32
    Omuz:106
    Basen:92
    Göğüs:93
    Bel:80

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Neden kimse cevaplamiyor hatali bisey mi yaptim paylasirken ?

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk yapıp yardır panpa, 70 kg'lara çık yağsız.
     
  5. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Kardesim öncelikle tesekkur ediyorum cevabın icin.Soyle bir sorun var daha once kilolu oldugum icin ve vucudum yaglanmaya musait oldugu icin acikcasi korkuyorum bulk yapmaya.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Kardesim oncelikle tesekkur ediyorum cevabın icin.Soyle bir sorun var daha once kilolu oldugum ve vucudum yaglanmaya musait oldugu icin acikcasi korkuyorum bulk yapmaya.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    iyi yağ yakmışsın , güzel değişim. bulk olayından korkma , clean bulk yaparsın yani ekstra kalori alımını sınırlı tutarsın bu şekilde yavaş ve uzun bir süreç ile kas kütlen artar. yavaş kilo alacağından antrenmanlarını düzgün yaparsan fazla yağlanmazsın.
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  8. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Tesekkurler yorumladigin için.Bende ayni fikirdeyim.Son 3 aydır 2000 kalori civari alıyorum.Bu kaloriyide kaliteli karbonhidrat,protein ve yaglardan almaya calisiyorum.Gereksiz besinlerden(abur cuburlardan) uzak duruyorum.Off günlerde de hafif cardio ve karın çalışıyorum.Insallah basarili olurum..☺

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    2000 yetersiz gelebilir clean bulk sürecinde. 2300 falan al bence. ekstradan alacağın 7 bin kalori bir kilo ediyor , yani her gün ekstradan 1000 kalori alırsan haftada 1 kilo almış oluyorsun buna göre hesaplayıp kendin seç kaloriyi.
     
  10. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Yurtta kaldigim icin o miktarlara cikmakta zorlanıyorum saglikli seyler yiyerek.Ama az kaldi okulun tatil olmasina,eve gittigim zaman daha saglikli beslenerek 2500 kaloriye cikmaya calisacagim.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kalori = Hacim boyun fazla uzun olmadığı için gelişimin bizimkisi kadar zaman almaz bence dirtye girip ağır çalışşanda olur


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cok acelem yok acikcasi birde yaz geldi malum bulk yaparak yaglanmak istemiyorum yavas yavas ama az yaglanarak hacimlenmek daha mantikli gibi geliyor bana.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben 105 kılodan dustum 66 ya suan 3-4k kalori alıyorum 1 senedir kilo alamıyorum yağ oranım %7 lerde inan korkmana degmez 1-2 ay dene kendını aynada gör işi öğrendin geliştikçe mutlu olucaksın ve tabularını yıkıcvasın
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  14. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Kardesim suan yurtta kaliyorum ve o kadar kaloriyi saglikli gidalardan almam cok zor ama yakin zamanda eve donecegim o zaman insallah dedigin kalorilere cikmayi dusunuyorum.Yurtta ancak tost,aburcubur yiyerek o miktarlara cikabilirim bu da cok sagliksiz olur diye dusunuyorum.

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. rayder34
    Offline

    rayder34 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hacı yanlış algılama ama tontiş halin daha bir sempatik :D
     
  16. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Valla nedense bütün erkek arkadaslarim aynısını diyor ama emin ol kızlarla olan iliskilerim baya baya artti kilo verdikten sonra ayrica bi ozguvende geliyor insana, herseyden önemlisi de artik saglikli bir bireysin otesi var mi dostum..

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Evet arkadaslar konuyu acmamin üzerinden yaklasik 3 ay gecti ve ben 3 haftadir bulk tarzi beslenmeye baslamis bulunmaktayim.Suanki halimi yorumlrsaniz sevinirim.

    [​IMG][​IMG][​IMG]

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
  19. Oguz263.
    Offline

    Oguz263. Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    +++GUNCEL +++

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  20. Mehmet35Arslan
    Offline

    Mehmet35Arslan Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Masallah iyi kilo vermişin fakat şuan kas kütlesi kazanman gerek. Tebrik ederim :)
     

Sayfayı Paylaş