1 Yıllık değişim yaş 17 ektomorf

Herkese selam olsun burada benim değişimim var, etrafımda ne kadar dalga geçen olsa'da ben ginede sabırla bu sporu yaptım. Ve şuan cılızlıktan kurtuldum. Şuan istediğimi daha elde edemedim, yaza kadar onunda olmasını umut ediyorum saygılarımla...
Önce:
Tek ölçtüğüm böle kolumdu oda 24 cm kilom 55 idi.

Sonrası kollar 33,5 kilo 65

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2016 ---

 

gerçekten güzel gelişim tebrik ederim

 

Teşekkürler

 

Süper gelişim baba ben de 15 aydır çalışıyorum da bu sene lise 4.Sınavlar dolayısıyla sporu haftada 3 e indirdim.Sınavdan sonra tekrar yoğunlaşacam inşallah.Daha da iyi olacaz kardeşim sabret çalışmalara temiz beslenmeye devam et

 

inşallah azimliyim ben bazılarına eziyet gibi geliyor spor salonunda ağırlık kaldırmak ama ben severek yapıyorum

 

Güzel değişim olmuş bu gelişimi yakaladığına göre daha iyi değerlendirip daha sıkı çalışmalısın başarılar

 

Güzel gelişim. Arkadaki bayrağa hayran kaldım
Aspanda bürküt, jerde Kökbörü bol

 

Teşekkür ederim sağolasın bol şanslar

 

Ölçüleri ayrıca beslenme vev antreman programlarını yazar mısın ? unutmayalım lütfen burası sadece tavsiye alma yeri değil , bilgi paylaşımı için de kullanmamız gerekiyor, senin durumunda olan arkadaşlara yol göstermek adına daha fazla bilgi vermelisin.

Gelişim güzel tebrik ederim lakin böyle fotoğraf çekilme bir daha

 

Teşekkür ederim hepsini yazıcam şuan vaktim yok programa gelirsek çok ağır giriyorum.
Birde neden böyle fotoğraflar çekilmeyeyim

 

Değişim iyi ama o kadar güzel değil bende ektomorfum kardeşim fazla uzağa gitmeyeyim kndimden örnek vereyim tabi benim 1 yıl olmasına 3 ay filan var dha başlarken ortalama nerdeyse aynıyız benim kilom 52 53 öle bşydi kolum ilk gittiğim zamanlar ölçtüm sıcak 22 ydi şimdiki kilom 71 kolum sıcak 35 biraz dha üstüne düş gerekirse burdaki abilerden yardım al bende alıyorum yani beslenme programının antreman programına dikkat et ama yinede gelişim iyi devam et kardeşim (Y)

 

bunlar 3 4 ay öncesine ait fotoğraflar şuan beslenmeye daha çok önem verdim 3 aydır felan daha iyi durumum fotoğraf çekersemö atarım

 

Bu iyi oldu işte senin adına sevindim kardeşim

 

10 kilo ile yaklaşık 10 cm kol kazanmışsın. İlginçççççç

 

evet öyle oldu. Aslında spordan 1 ay sonra kollarım 26 cm idi yani ilk spora başlamadan önce kollarımı ölçemiştim oyuzden 24 yazdım ne kadar doğru artık bilemiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2016 ---

şuanki gücel kilomda 70 kollarım 35