1 Yıllık değişim yaş 17 ektomorf

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ugur28 tarafından 18 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selam olsun burada benim değişimim var, etrafımda ne kadar dalga geçen olsa'da ben ginede sabırla bu sporu yaptım. Ve şuan cılızlıktan kurtuldum. Şuan istediğimi daha elde edemedim, yaza kadar onunda olmasını umut ediyorum saygılarımla...
    Önce:
    Tek ölçtüğüm böle kolumdu oda 24 cm kilom 55 idi.
    e2222.png 777777777.png 10807140_838227212867193_861425719_n.jpg 2121112.png 666666.png
    Sonrası kollar 33,5 kilo 65 :)
    33333.png 55555.png 12295321_1021484614541451_2979754388482784072_n.jpg 34444.png
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ocak 2016 ---
     
  2. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    gerçekten güzel gelişim tebrik ederim
     
  3. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     
  4. İshak01
    Offline

    İshak01 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Süper gelişim baba ben de 15 aydır çalışıyorum da bu sene lise 4.Sınavlar dolayısıyla sporu haftada 3 e indirdim.Sınavdan sonra tekrar yoğunlaşacam inşallah.Daha da iyi olacaz kardeşim sabret çalışmalara temiz beslenmeye devam et :)
     
  5. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    inşallah azimliyim ben bazılarına eziyet gibi geliyor spor salonunda ağırlık kaldırmak ama ben severek yapıyorum :)
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    Güzel değişim olmuş bu gelişimi yakaladığına göre daha iyi değerlendirip daha sıkı çalışmalısın başarılar :)
     
  7. darmstadt
    Offline

    darmstadt Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel gelişim. Arkadaki bayrağa hayran kaldım ;)
    Aspanda bürküt, jerde Kökbörü bol ;)
     
  8. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim sağolasın bol şanslar :)
     
  9. gurcelik
    Offline

    gurcelik Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2012
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Ölçüleri ayrıca beslenme vev antreman programlarını yazar mısın ? unutmayalım lütfen burası sadece tavsiye alma yeri değil , bilgi paylaşımı için de kullanmamız gerekiyor, senin durumunda olan arkadaşlara yol göstermek adına daha fazla bilgi vermelisin.

    Gelişim güzel tebrik ederim lakin böyle fotoğraf çekilme bir daha :)
     
  10. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hepsini yazıcam şuan vaktim yok programa gelirsek çok ağır giriyorum.
    Birde neden böyle fotoğraflar çekilmeyeyim :)
     
  11. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Değişim iyi ama o kadar güzel değil bende ektomorfum kardeşim fazla uzağa gitmeyeyim kndimden örnek vereyim tabi benim 1 yıl olmasına 3 ay filan var dha başlarken ortalama nerdeyse aynıyız benim kilom 52 53 öle bşydi kolum ilk gittiğim zamanlar ölçtüm sıcak 22 ydi şimdiki kilom 71 kolum sıcak 35 biraz dha üstüne düş gerekirse burdaki abilerden yardım al bende alıyorum yani beslenme programının antreman programına dikkat et ama yinede gelişim iyi devam et kardeşim :) (Y)
     
  12. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bunlar 3 4 ay öncesine ait fotoğraflar şuan beslenmeye daha çok önem verdim 3 aydır felan daha iyi durumum fotoğraf çekersemö atarım :)
     
  13. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Bu iyi oldu işte senin adına sevindim kardeşim :)
     
  14. Ömercan Karacan
    Offline

    Ömercan Karacan Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    10 kilo ile yaklaşık 10 cm kol kazanmışsın. İlginçççççç
     
  15. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    evet öyle oldu. Aslında spordan 1 ay sonra kollarım 26 cm idi yani ilk spora başlamadan önce kollarımı ölçemiştim oyuzden 24 yazdım ne kadar doğru artık bilemiyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mart 2016 ---
    şuanki gücel kilomda 70 kollarım 35
     

Sayfayı Paylaş