1 Yıllık Değişim 17 Yaş

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve muti5757 tarafından 14 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Yaş : 17
    Kilo : 72
    Boy 1.77
    Yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum.Yorumlarınızı bekliyorum.
    Before :
    [​IMG]l

    After :
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    HuzursuzRuh ve çikoçiko bunu beğendi.
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet güzel gelişim. estetik açıdan güzel ama sanki biraz hacimsiz kalmışsın
     
  3. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Hacimlenmek gibi bir amacım yok vücudumu olabildiğince kurutmaya estetik hala getirmeye çalışıyorum :)
     
    Lorethlorien ve loving bunu beğendi.
  4. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel tebrik ederim bence hacminde iyi zaten artık yeni nesil düzen kg boy orantılı kupkuru bir fizik üzerine dekore ediliyor..
    Benimde öyle şahsen bundan çokta memnunum ama bazılarıda THOR gibi olmayı seviyor veya HULK :)
    Zevk meselesi yani.. Ama gayet güzel bir görüntü var define halini merak ediyorum bu brandanın altındaki arabayı görmek lazım ;)
     
    muti5757 bunu beğendi.
  5. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Teşekkür ederim yorumun için ya üniversite sınavları vs tam istediğim gibi beslenemiyorum ama elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum :) umarım istediğim yağ oranına düşebilirim
     
    loving bunu beğendi.
  6. loving
    Offline

    loving Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    You never be like Zyzz brahh :D;):)
     
    muti5757 bunu beğendi.
  7. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    İlk haline göre bir değişim var fakat ilerletmelisin beslenme konusunda her sabah bu sporu yapıyorsan haşlanmış en az beş yumurta yemeni tavsiye ederim besinde çok önemli ihmal etmemek lazım daha çok protein içeren besin almalısın spora devam ederken :cool:
     
    loving bunu beğendi.
  8. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Genel olarak beslenmemi kötü bulmam yalnız son 2-3 aydır pek iyi beslenemiyorum.Genel olarak sabah kalkar kalmaz 1 ölçek whey 40 dk sonra 2 tam 3 yumurta beyazı + 100 gr yulaf ezmesi yağsız süt ile.2.2.5 saat sonra spor öncesi yani 150-200 gr yağsız dana eti fırında yanında patates ile beraber tüketirim.Spor sonrası 1 ölçek whey ardından 200-250 gr tavuk göğsü + patates gene fırında gece yatmadan öncede 500-600 ml süt içiyorum.Açıkçası fotoğrafları çekerken çok zorlandım hem kameranın kötü olması(5 megapiksel) ve düzgün pir poz yakayamadım.Beslenme konusunda yaptığın öneriler içinde teşekkür ederim :)
     
  9. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet başarılı, tebrikler. İlk kilon kaçtı? Bench press, squat, deadliftin kaç kilo kaç tekrar?
     
    muti5757 bunu beğendi.
  10. Katdhdhd
    Offline

    Katdhdhd Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Müzisyen
    Yer:
    Ankara
    Tebrik ederim (traş olmanın zamanı gelmiş :p)
     
    HuzursuzRuh ve muti5757 bunu beğendi.
  11. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Teşekkürler ilk başladığımda boyum 1.74'tü kilomda 75'ti.Bench press'te 12-10-8-6 gidiyorum tekrar olarak her set agırlıgı arttırıyorum.Son set genelde 70-80 kg arası bir ağırlıkla çalışıyorum.Squat'ı serbest calısmıyorum hocam boy uzamasını yavaşlatabilecek bir hareket olduğunu söyledi ondan dolayı Hack Squat Machine'de yapıyorum genelde gene bench press'te olduğu gibi her set arttırıyorum son sette 100 kg ile yapıyorum.Deadlift ise hiç yapmadım.
     
    doxux bunu beğendi.
  12. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aslında önerilecek çok fazla besin var fakat yazdığın besin programına göre iyi gidiyorsun mesela örnek olarak tavuklu salata sebzeli omlet de arada güzel gidiyor.Olabildiğince şeker,tuz,yağ,gazoz,meyva suyu gibi vs. az tüketmelisin daha çok zeytin yağ whey etkili protein tozu :D
     
    muti5757 bunu beğendi.
  13. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Güncel Sırt pozu
    [​IMG]
     
    neverbackdown. ve Lorethlorien bunu beğendi.
  14. Coni Bravo
    Offline

    Coni Bravo Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa - Karabük
    yaşınıda göz önüne alırsak gayet iyi böyle devam.

    kolay gelsin.
     
    Sedaxoxo ve muti5757 bunu beğendi.
  15. muti5757
    Offline

    muti5757 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenciyim
    Teşekkürler
     
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

    Süper olmuş sırt gerçekten abi :D Bel-Omuz orantısından çok kanatlar çok iyi gelişmiş. Mesela önden benim bel-omuz oranıda iyi görünüyor ama arkadan bakınca öyle değil :D
     
    muti5757 bunu beğendi.
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :ba
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş