1 yıllık düzenli düzensiz çalışma

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve bhdrbzt tarafından 26 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bhdrbzt
    Offline

    bhdrbzt Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamın Aleyküm , yaş 22 boy 177, kg 82 , supplementsiz kilo verip kas yapma ile takılmaya çalışıyorum , before after'ım
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişim güzel . Fotolara bakarsak göbek fazla yok gibi ilk halindeki göbeği nasıl erittiğini merak ettim çünkü bakınca zaten bulk dönemin yağlı geçmiş gibi gözüküyor beslenmen düzensizmiydi.
     
  3. bhdrbzt
    Offline

    bhdrbzt Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yıl boyunca 3er gün salonda çalıştım smek Ücretsiz spor merkezinde ,başlamadan önce beslenme rezaletti :D , ..ağır egzersizlerle ilerledim 4-5 ay kg verdim kas aldım göbek az eridi , sonra katı bir diyet programı yazdım beslenme - egzersiz prgramını değiştirdim, 94 ten 79 kgya kadar düştüm, şimdi bulk programı uyguluyorum bu sezon 3 ayda 3 kg aldım, 82 kg yum şimdi, hedef 85 kg, bu yazda definasyonla da 77-78 ile bitirmek....Amino asit ve Creatin aldım ilk defa geçen hafta , Universal , 1 haftadır kullanıyorum.. park bahçe barbell dumble ile evde çalışma yapıcağım, teçizat imkanım az ama iyi bişiler çıkarmaya çalışacağım...
     
    Savino89 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş