Öncelikle forumu ve diğer yerleri araştırdım ve konu hakkında pek birşey bulamadım. Ben geçen sene kasım ayında spora yazıldım ve hala devam ediyorum bu spor hakkında cok sey ogrendım vucudum gelıstı fakat benı goren herkes hıc gelısmemıssın proteın tozlarını kreatınlerı amınoasıt haplarını bosuna almıssın dıyor ve benım moralım bozuluyor aynaya bakıyorum ve ... su ankı olculerım SOGUK kol 34 gogus 104 omuz 122 bana bır yardım edın yoksa sporu bırakmam an meselesı... TESEKKURLER...
1 sene icinde arnold olmanimi bekliyorlardi? Eger sen gelisimin farkindaysin, digerlerine kulak asma.
Harlem konuyla alakalı olmayacak ama yaşadığın yeri Edirne olarak belirmişsin, Edirne'nin neresindesin? Özel mesaj olarak atabilirmisin? (Spor salonuna ihtiyacım varda)
İlk başlangıç ölçülerin neydi ? Kol ölçünü koymuşsun, başlangıç bilgilerini bilmeden bir şey diyemeyiz. Ayrıca pek bir şey öğrendiysen beslenmenin de önemini biliyorsundur. Başlangıç kilon ve şuan ki kilonu da yazarsan sağlıklı olur
önceki ölçüleri de bilmek lazım. Arkadaşların da dediği gibi beslenme olmadan kullandıklarının önemi yok. Ben öyle bir azimle basladım ki günlük 230 gr protein 450 gram karbo alıyorum nerdeyse.
ilk basladigim olculerim kol 32 gogus 92 kg 75 alti ay sonrasi kol 34 gogus 96 omuz 118 kg 73 simdiki olculer kol 34 gogus 104 omuz 122 kg 73
onemli olan olculer degil bir yilin kendini gosterememesi en azindan insanlarin hic gelismemissin yerine farki birazda olsa farketmis olmalari bana heves verirdi bende guzel guzel sporuma devam ederdim ama herkes sende bir degisiklik yok derse yada neden senin vucudun gelismiyor derse insan gerek psikolojik gerekse baska turlu cokuyor...
6 ayda kolun hiç mi ilerlemedi? 6 aydır aynı programı yapsan bile biraz gelişmesi lazım . Acilen programını degiştir ve beslenmene bi göz at derim ben
bence gayet güzel olmuş ölçülerin bikere omuz ölçün gayet iyi benim 100 cm omuz benim de genişlemesini istiyorum ama zamanla dedi hocam boşver takılma illa şişmek zorunda değilsin zinde durarsın bu da bi kar ben şahsen evdede çalışırdım ama body ye sosyal olmak için de gittim denebilir benc sehbası gibi aletim de var kum torbasıda alacaktım ama almadım. Body ye yazıldım bırak sosyal ol o da bi gelişme bence
aynı sorun bende de vardı.ben 9 ay gittim ama 4 ay body yaptım diyebilirim çünkü hocama soruyordum ne yemeliyim diye "sen bulkdasın ne bulursan ye" diyordu.alt göğüs çalışırken dengeyi kuramıyordum bir formulü vardır diye hocaya soruyordum "üst göğüs çalış sen de o zaman" diyordu tabi o zamanlar hiç bilgim yoktu araştırmıyordum da sonuçta 15 yıllık antrenör vardır bi bildiği deyip devam ediyordum.şu an ben kendimi 9 ay değil de 4 ay body yapmış olarak sayıyorum.fotoğraf vs koyacağım zaman da 4 ay derim çünkü bu son 5 ayda hocam salonun el değiştireceğini ve yeni alan kişilerin onu sepetleyeceğini bildiğinden zerre ilgi göstermiyordu.aldığım onca supplement ve harcadığım zamanımı yedi o hoca.
