1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yıllık çok kötü bi çalışma.Ve kötü bi vucut

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mustafaytug tarafından 25 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    aslında 1 yıl denmez 2 ay bi ara vermem oldu.O 2 ay içinde 20 (70-90) (90-70) kilo aldım verdim.Tekrar başlayalı 3 ay oldu :D pc kamerasından çektim ondan biraz zor oldu telefon yanımda olmadığı için.Ocakta 17 yaşına girecem ve vucudumu çok kötü görüyorum.

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    neler önerirsiniz herşeyim eksik olarak görüyorum.Fotoraflar soğukken çekilmiştir sıcakken telefonla çekerim salonda :D
     
    Son düzenleme: 25 Kasım 2012
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    yağ oranınız fazla değil beslenmeyi düzene soktuğunuz zaman veriminiz dahada artacaktır
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  3. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    yan yağlarım çok fazla bu arada salonda çalışıyorum evde değil belirtmeyi unutmuşumda.
     
  4. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Kollar omuz ve göğüs hacimli duruyor ama yağ oranın bana yüksek geldi antreman programına kardiyo ekleyebilirsin karbonhidratı düşürüp. Süper set ,drop set, triset bunlar yorucu antreman şekilleridir yağ yakımına yardımcı olucaktır. Bu arada boyunu ve ölçülerinide yazar mısın ?

    Başarılar..
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  5. cmgmsts
    Offline

    cmgmsts Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bence yağlarından kurtulsan alttan fit bir vucut çıkar kardiyo aksatma ve biraz karın çalış
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  6. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Kollar gayet iyi durumda.
    Omuzlar zayıf biraz
    Göğüsde define olursan iyi olur gibi.
    Kardiyoyu aksatma ve güzel bir beslenme programı ayarla kendine.
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  7. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18

    boyum 1.75 kilom 70 yeni ölçümleri almadım yarın alınca ekleyeceğim bugün gidemedim salona :) doğru söylüyorsunuz kardio yu çok aksatıyorum.Protein kullanınca kardio yapamıyorum çok dokunuyor çalışmadan sonra girsem kardioya bi zararı olurmu acaba ?
     
  8. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Vücudun cok kötü degil haksızlık etme kendine.
    Yag oranı azaldıgında iyi seyler çıkar ortaya.
    Başarılar.
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  9. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Bu tartışmalı bir konu ben antreman sonrası yapılması taraftarıyım

    Ama bunun kas kaybına neden olucağı ağırlık antremanı ve kardiyo egzersizlerini ayrı günlerde yapmanın doğru olucağnı düşünenlerde var o yüzden yorum yapmıycam :)
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  10. selim4141
    Offline

    selim4141 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    856
    Beğenileri:
    726
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Free
    Yer:
    Cehennemin dibi
    Bende idman sonrası yapıyorum cardio , fakat ben şuan kürdeyim.
     
    carmelo114 bunu beğendi.
  11. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Antrenman yapmaman değil diyet yapmaman kötü olmuş.
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  12. Sabina
    Offline

    Sabina Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Zannedersem siz de spor salonlarında gördüğüm erkeklerin çoğu gibi ağırlıklı olarak biceps ve triceps çalışıyorsunuz.

    Sadece karın değil, göğüs kısmı da zayıf geldi bana.
    Biraz fazla bench press fena olmaz bench_O

    Diyet de tabi.
     
    mustafaytug bunu beğendi.
  13. mustafaytug
    Offline

    mustafaytug Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    çok eski bi konu ama moderatörlerden ricam bu konuyu silebilirmi? şuanki işlerimden dolayı googleye adımı yazınca bu fotoğrafın çıkması biraz sakıncalı oluyor :)
     
  14. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    o zaman ben de konuyu yükselteyim, madem kötü görüyorsun vücudunu o zaman iyi forma sokup öyle foto çekin birde hakkaten kötü yahu Allah yaratmış ama ne şekle girmişin öyle :D bicepsin yumurta kıvamında
     
  15. burakrak
    Offline

    burakrak Üye

    Katılım:
    4 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Diyet çok önemli aynı sorunu ben de yaşamıştım tabi diyetten kastım az yemek değil yediğin şeyleri gözden geçir
     

Sayfayı Paylaş