1 yıllık çalışma 8 foto

1 yılın sonunda biraz yorum almak istedim.şimdiden teşekkür etmek istiyorum her türlü yoruma eleştiriye açığım.son iki fotoğraf eskiye ait 1 yıl öncesine.

 

düzenli bir beslenmen yok sanırım

 

gayet iyi,tek eksikleriniz omuz ve trapez bence,ön omuz güzel,geri kalanda orantılı,ama omuz ve trapez az bence

 

teşekkürler Xsteel eleştirini dikkate alacağım.Danny Boy gerçekten düzenli beslenme işine son 4 5 aydır başladım desem yalan söylemiş olmam.Bu siteden araştırarak bir besin programı yaptım yumurta tavuk yani bilindik protein içerikli bir besin programı.Yorumun için teşekkür ederim ayrıca

 

Göğüs zayıf kalmış hacim verip,hatları belirginleştir iş tamamdır.

 

teşekkürler Muscleguy önerini dikkate alacağım.

 

bence biraz gögüs hacimlense taamdır adonislerde çok iyi duruyor

 

runb1tchrun teşekkürler yorumun için

 

evet gögüs hacımlenmesı lazım dostum

 

bdyc22 hacimlendirmek için bi önerin var mı peki.yorumun için teşekkür ederim ayrıca

 

karın ve göğüs 1 yıla göre oldukça eksik..genel anlamda başarılı..

 

teşekkürler yorumun için cece1 eğer önereceğin birşey varsa dinlemeye hazırım

 

fena değil 1 yıla göre az verim almış gözüksende en azından çatıyı yapmışsın şimdi binanın üstüne estetik vermek kalmış geriye,

tavsiyem güzel bir programla bi süre hareketleri ayırarak bölge çalışman yönünde, beslenmenede dikkat edersen bir senede yaptığını 4 -5 aya çekersin,

 

okul iş falan derken zorlandım biraz fakat yorumun için teşekkür ederim NESTOR.Hareketleri ayırarak bölge çalış demişsin bunun biraz daha açık olarak anlatabilir misin şimdiden teşekkür ediyorum

 

güzel bir beslenmeyle daha iyi olabilirdi bence..

ama hiçbirşey icin gec degil tam gaaz devam

 

@cesi91 beni takmıyormusun yoksa gözünden mi kaçtı

beslenmen nasıl diye sormuştum

 

istanbul aydın üniversitesi spor salonunda görüyordum seni )
kollar çok başarılı tam kıvamında, karın yetersiz. bir üniversite öğrencisi için çok zor bunu da anlayışla karşılamak lazım çünkü beslenme çok önemli karın kası için, göğüsler bir yıla göre biraz sönük. yalnız görünümün gayet şık.

 

bence vücut şeklini almış abilerinde dediği gibi hacimlendirmek önemli KARBONHİDRAT VE PROTEİNLİ BESLENMESİN! bide supplement kullanıyomsun_?

 

bunu okula gitemey bağlamayalım daha çok üşengeçlik

ben yıllardır yapıyorum bu sporu son 5 yıldır univeriste öğrencisiyim

6 ay rusyada-1 yıl makedonyada - 1yıl ıstanbulda bır ozel okulda-1 yıldrda devlet unıversıteısnde okuyorum ve yemeğimi hep yanımda taşıyorum ki ben son 2 yıldır veganım . lisedeykende hep yanımda taşırdım yemeğimi

bir zorluğu yok sadece üşengeçlik o yüzden kimse ya öğrenci mazur görün demsin

150gr lorlu 2-3 sandvıc yapmak çok zor olamasa gerek

 

hergün nerdeyse kesmeden yediğim tavuk yumurta et bunlardan başkada yenilmesi gereken birşeyler var mı merak ediyorum yada alınabilecek supplement falan ve yorumun için teşekkürler onbir