1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Yıllık Çalışmam.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve syuksel tarafından 9 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba.

    Foruma ilk mesajım olacak, yeni yeni ısınmaya başlıyorum sizlere. :)

    1 yıllık çalışmamın sonucundaki resimleri koyacağım. Eksik yerleri, yapmam gerekenleri söyleyebilir misiniz?

    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    [​IMG]


    Şimdiden teşekkürler.
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Kanımca salon çalışması değil bu, değil mi?
     
  3. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Salon çalışması. Bazen aralar vermek zorunda kaldım. 1 hafta 15 gün gibi.
     
  4. cagatay94
    Offline

    cagatay94 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Salon çalışmasıysa 1 yıl gittiysen bence hiç gelişememişsin. Daha iyi bi program yapmanı tavsiye ederim ve daha düzenli çalışmanı.
     
    ismosoylu, ReD_DeviLs, atesdagli ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıl olamaz bu. Eğer öyleyse kendine iyi bakmamışsın bence hocam :)
     
    ReD_DeviLs, atesdagli ve syuksel bunu beğendi.
  6. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tabiki eleştiriye açığım. Evet beslenmeme hiç dikkat etmiyorum, ayrıca ek besinler kullanmıyorum.

    Durumun düzelmesi sadece düzenli beslenme ve çalışma mı?


    Artık çalışmalarım düzenli olacak, ara vermeyeceğim.


    Program öneriniz var mıdır? hem çalışma hem beslenme için.
     
    atesdagli bunu beğendi.
  7. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    kilo boy nedir?
     
  8. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    boy 1.78

    kilo 82
     
  9. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Sana daha iyi beslenmeni ve antrenman programını gözden geçirmeni ve ciddiye almanı tavsiye ederim, bir sene az bir zaman değil ve bu vücut hiç bir senelik bir gelişim göstermiş gibi değil.
     
  10. tribal
    Offline

    tribal Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Düzenli beslenmeni tavsiye ederim. Çok daha iyi gelişim göstermek istiyosan..
     
  11. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Yorumum moralini bozmasın eksikten ziyade olan yeri saysak daha iyi olacak. Göğüs ve ön omuz kaslarının en gelişmiş kaslar olduğunu görüyorum. Göğüsteki çalışman iyi etki vermiş. Göğsün iç kısmı oldukça eksik. Dar tutuş smith machine press tarzinda hareketler ekle. Ayrıca üst göğüsün gelişimi var ama yeterli değil. incline press ve dumbell incline presslerle göğüs idmanına başlayabilirsin.

    En gelişmemiş ve yetersiz bölgen omuz ve trapez bölgesi olmuş. Genel olarak hacim eksikliğiniz var. Kaliteli karbonhidrat ve proteininizi arttırarak 2 saatte bir kaliteli bir birleşim yapmaya dikkat ediniz.Soldan birini sağdan birini seçip birleştirip yiyiniz.

    Patates, makarna, pirinç, esmer pirinç, tahıllı veya kepekli ekmek, yulaf ++++++++++++ yanında: tavuk göğüs eti, dana biftek, yağsız dana kıyması, lor peyniri, light kaşar, yumurta, balık

    BEslenmede özellikle karbonhidratı daha fazla arttırırsanız daha iyi büyüme olacaktır sanki...
     
    syuksel bunu beğendi.
  12. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yorumlar iyi güzel olumlu veya olumsuz...sonuçta eksik vede iyi olan yerleri zaten arkadaşlar belirtmşler..bana göre üst göğüs iyi..

    ancak önceki resimler olmadan 1 yıllık gelişmeyi olumlu yada olumsuz olarak değerlendirmek ne kadar sağlıklı olur bilemiyorum..

    keşke başlamadna önceki halini görseydik...
     
    dino_55, syuksel ve hogan bunu beğendi.
  13. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Önceki halimden üst çıplak sadece bir resim bulabildim o da yarım kusura bakmayın. Peki şu ürünü kullan diye Supplement öneriniz nedir?

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 10 Ekim 2011
  14. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    eksık o kadar cok yer goruyorum kı bence bı tavsıye olarak beslenme antrenman programlarını daha ıyı yapmalısın,1 yıla gore sankı ev çalışması gibi duruyor daha ıyı beslenme ve antrenmanla daha ıyı sonuclar alınabılır
     
  15. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Fazla eleştirmek istemıyorum. Bazı arkadaslar 1 yıl da bu gelişme az gibisinden olumsuz yorumlar yapmışlar. Bence bu kişiden kişiye degişen bi durumdur vücudu cok iyi anlamak ve ona göre bir prog hazırlayıp vücudu tatmin etmek gerekir. Bence Programında degişikliğe git. 2 Hafta uygula verim alamazsan bir daha degiştir bunu yaparken hocalarından yardım iste. Ayrıca eksik bölgeleri belirtmekte fayda var. Bana göre kanat yok denecek kadar az. GÖğüs de baris eksiklikler var Dış triceps ve iç Biceps lere biraz daha yogunluk vermelisin. iyi çalışmalar :)
     
  16. mojoksk
    Offline

    mojoksk Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum bilek bacak ve karın çalış vücüdun toparlanacaktır
     
  17. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya

    vay be öyle mi bilek çalışınca tüm vücut şişecek mi?

    Lütfen bağlantılı yorumlar yapın niye bacak çalışacak büyüme hormonunu arttırmak için mi niye bilek çalışacak çekiş kuvvetini arttırarak arka bölgei çalışmalarında daha ağır girmek için mi açıklayın lütfen
     
    syuksel ve demircan256 bunu beğendi.
  18. syuksel
    Offline

    syuksel Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hepinize teşekkürler, yazdıklarınızı mutlaka göz önüne alacağım.
     
  19. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    duh1 yıllık calısmaya gore maalesef zayıfbench_O daha cok yolun var devam et 1 yıl sonra bıdaha resım ekle
     
  20. crln48
    Offline

    crln48 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    izmir
    1 yılı boşa geçirmişin...
     

Sayfayı Paylaş