1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Yıllık Çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bordo Mavi | 61 tarafından 29 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Hangi Bölge Daha Çok Çalışılmalı ?

Anketin kapanma tarihi 29 Mayıs 2012.
  1. Göğüs

    65,3%
  2. Biceps

    4,0%
  3. Omuz

    8,0%
  4. Triceps

    1,7%
  5. Bel Mide

    15,3%
  6. Sırt

    5,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 44 üye.
  1. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence bilek ve bisep+ çoz azda göğüs

    tebrikler çok hoş olmuş
     
  3. Powertattoo
    Offline

    Powertattoo Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body Art
    Yer:
    Ayvalık
    Bana göre göğüse yüklenmen gerek . Başarılar
     
  4. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Karın ve göğüs bence. Ama ankete karın olarak verdım. Illa kı karın kasların vardır ama bıraz yağ oldugu ıcın pek belırgın degıl sanırsam, karnı ve göğüsü biraz geliştirirsen tamamdır..
     
  5. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bilek şuana kadar hiç çalışmadım, ama söylediklerinizi dikkata alıcam tşk ler.

    tşk ler.

    ilk 6 ay dolduğunda tekrar konu açmıştım ordaki resimlerde hiç karın kasın belli olmuyodu.
    daha sonra karın programımı değiştirdim ve sonuç aldığımı düşünüyorum. göğüse karından daha çok önem veriyorum şuan tabiki karın çalışmasınıda aksatmamak kaydıyla.
    tşk ler yorumunuz için
     
  6. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Benim ilgimi çeken nokta BB'ya başlamadan önce belinizde hiç yağ yok gibi birşey . Ama Hacimlendikten sonra Bel yanlarınızda yağlanma oluşmuş . Sanırım burda beslenme hatan var .

    - 1 Yıla göre yeterlimi ? değil . Ama tam olarak açıklamamışssınız spor yaşantınızı . Herhangi bir sakatlık , ara verme , veya ,iyi beslenme imkanı olmama vb. şeyler varmı bilemiyorum .
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıla göre çok ama çok az bir gelişim. Moralini bozmak istemezdim ama bu şekilde gidersen 1 sene dahada çalışsan bi yere varamazsın :) Forumu iyi araştır kolay gelsin..
     
    bdyc22, Azi ve Efrahim bunu beğendi.
  8. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    spora amatör olarak başladım forumdan okudugum kadarıyla ogrendıklerımle beslendım. iş hayatında düzenle beslenme fazla mümkün olmuyo bu nedenle aksattım. sakatlanmam olmadı.

    tşk. ler.
     
  9. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Belini inceltmeye çalış biraz. Ve kanat çalışmanı öneririm. Diğer bölgeleride hacimlendir tabi.

    Ama güzel bir görüntü yakalamışsın. Omuzları beğendim. ;)
     
  10. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Gelişim iyi güzel olmuş dedim fotoğraflara baktığımda ama 1 yılı okuyunca , 1 yıla göre az ama vücut iyi derim ben.
     
  11. HUMOR
    Offline

    HUMOR Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    EDIRNE
    iyi gelişim tebrikler.(sırt pozu koyulmadan Ankette sırt oylaması üyeleri deneme amaçlı konulmuş olsa gerek:))
     
    Efrahim bunu beğendi.
  12. Realicty
    Offline

    Realicty Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    1 yıla göre az ama bana göre çok hoş bi vücud yani fit vücud kelimesinin hakkını vermişsin :))
     
  13. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    283
    Ödül Puanları:
    73
    Bir İnsanı 1 yıla göre Az Yok aman Olmamış. Yok 1 yıla Göre Acayip manyak Olmuş uff Süper diye eleştirmeden önce bir düşünmenizi öneririm. Kimsenin Vücudu - Metabolizması - Beslenme Biçimi - Dinlenme biçimi - Yaşantısı ve İmkanları bir değildir. Adam inşa etmeye 0 dan başlamış direk... Başlangıç kilosunu bilmiyorum arkadaşın fakat kemiklerinden hafif anladığıma göre Ekto-Mezo karışımı bir vücuda sahip ve 1 yılda Olması gerektiğinden birazcık daha az gelişmiş. Yani 1 yıllık değilde 9 aylık gibi duruyor. Göğsü birazcık sallamış arkadaş Anlaşılan bol bol kollara ve omuzlara yüklenmiş :)
     
  14. thebancally
    Offline

    thebancally Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme programını ve antrenmanlarını yazabilirmisin,bana göre iyi yapmışsın fit bir vücudun olmuş
     
  15. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    bicesp+göğüs gerisi iyi karına gerek yok
     
  16. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    bence goguse agırlık ver hacim alması lazım
     
  17. H3R0
    Offline

    H3R0 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs eksik kalmış bel çok kalın
     
  18. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    tşk.ler

    beslenme ile ilgili sorunlar gelişimi yavaşlattı.

    tşk ler.

    sırt eklememıştım evet suan ekledim.

    [​IMG]




    tşk.ler.

    bu spora başlamadan önce önce beyinde başlamak gerekiyor.
    ben spora 1 yılda işin doruk noktasına çıkıcağımı kimseye söylemedim ve böyle bi çapamda yok. her türlü eleştiriye açığım ama sizinde öncelikle bu işin akılda başladıgına inandıgınıza eminim yorumlarınız için tşk ederim.

    dediğiniz gibi iş hayatı ve akabinde oluşan stres ve beslenme programı olarak ancak bu şekilde geliştirebildim.

    69 kiloydum başlangıçta 77 kiloyum şuan.

    ama ilk baştada dediğim gibi acelem yok bu sporuda 1 sene yapıp bırakıcakta değilim 23 yaşındayım ve basamakları teker teker çıktığıma inanıyorum her türlü eksikliklere rağmen.

    yorumunuz için tekrar tşk ler.

    dikkate alıcam tşk ler

    tşk ler.
    göğüs genetik olarak faktörü olsada programı değiştirmeyi düşünüyorum. tşk ler yorum için.
     
  19. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    siz eğer tamam ben istediğim vücuda ulaştım diyor iseniz zaten bize laf düşmez...

    ilk zmanalra göre gelişme elbeteki gözden kaçmıyor,ayrıca çok hoş bir fit vücut olmuş..size göre yeterli ise amenna yok daha irileşmek istiyorum diyor iseniz..bol bol beslenin ;)

    kolay gelsin...
     
  20. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    göğüs ve karın diyorum ben biceps fena değil hatta karın da fena değil alt göğse biraz daha yüklen karşılığını alırsın..ne kadar sürede ne kadar ve hangi supplementleri kullandın
     

Sayfayı Paylaş