1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yıldan fazla ugraşıyorum ama ıstedıgım duzeyde degıl

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve impassive tarafından 4 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    http://imageshack.us/photo/my-images/837/foto3372.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/515/incicikardelerim1.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/827/incicikardelerim2.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/109/29692427.jpg/ buda karın
    arkadaşlar her turlu eleştırıye acıgım ama özellıkle benı spor yaptırma hevesımı goturen şey alt midemki yag uyguladıgım cardio ve mekik programlarınıda atıcamki bir bakın nerde yanlış eksık yapmışım
    mekik http://www.youtube.com/watch?v=bNOm_ofoeWU&feature=related
    cardio http://www.youtube.com/watch?v=OT_MQGQ-Yrw
    yan mekik http://www.youtube.com/watch?v=u1vHbPQ5E1I&feature=plcp
    arkadaşlar bunları helede mekik bolumu 4 5 ay duzenlı şekılde yaptım gunde 1saatde ıp atladım evde boksla ugraştım ama erıtemedım şuan alt midem yag var fotodada bellı olur en son fotoda lutfen bana 1 akıl fıkır verın
    beslenme:ekmek-şeker-tuz 6 aydır kullanmıyorum kafayı yıcem erıtemıyorum lutfen yapmam gereken beslenme veya cardio hareketler yardımcı olursanız sevınırım
    not:evde ugraşıyorum spor salonuna gıtmıyorum
    boy.178
    kilo:65
    13kilo verdım ama alayı başka yerlerımden gitti
     
    Son düzenleme: 4 Ekim 2012
  2. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme ile ilgili bence. ne yemediğin değil ne yediğini yazarsan bi yorum yapar arkadaşlar bence bilgili arkadaşların sana yardımcı olacaktır.
     
    impassive bunu beğendi.
  3. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    spor yaptıgım gunler 4 tane beyaz yumurta haşlanmış ve oglenlerı yulaf ezmesı cevız ve kayısı cekırdegı koyuyorum
    ekmek-şeker-tuz kullanmıyorum 6aydır
    makarna felan yıyorum genelde hamur işi yemeklerden nebılıyım kılo yaptırcak herşeyden uzak duuryorum kola-cıkolata felan-
    şımdı ben spora yenı başlamış olsam mısal 2 3 ay ve bunları yazmış olsam dersınızkı olm yolum başındasınız daha ne bırın kırın edıyon ben 6ay dıyetı kesmeden once hayvan gıbı ter akıtırdım boksta zorla 12 15 kılo verdım yaptıgım mekık felan 1yılı gecti duzenlı şekılde
     
  4. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Vucudunun tipi benimkine benziyo gögüs bölgen falan
    Beslenmenden kaynaklı olabilir?
     
    impassive bunu beğendi.
  5. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    İstediğim düzeyde değil demişsin. Bundan kastın üstüne çok düştüğün karın bölgense eğer sana tavsiyem kafanı kaldırıp vucudunun geneli itibariyle bakman , ilgilenilmesi gereken bölgeler görünüyor.
     
    impassive bunu beğendi.
  6. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    valla bılmıyorum işde siz 1 akıl verın napam nasıl edem nasıl yıyem

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:15 ----------

    uyarını dıkkate alcam eyw sagol
     
  7. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Impassive ağır kilolarla vucut çalış midede aynı şekilde çalış
     
  8. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş ben ayıktım vucutumun yaglarını nıye atamadıgını ben vucutta sadece mıdeye calıştım evde dıger yerlere calışmadıgım ıcın yaglar erımedı ama heryere calışsaydın şuan bunları yazmıyor olurdum degılmı yanı bide sınava hazırlanıyorum yaş 19 ondan spor salonuna gıdemıyorum zaten şuankı sevıyem evde ugraşak yaptım 15kılo verım
     
  9. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    haftada 2 gün sabah koşusu ekle protein tozu kullanıyorsan tozu iç yarım saat sonra koş
     
    impassive bunu beğendi.
  10. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    onun yerıne ıp atlasam sence olurmu? boksla ugraştım 2yıl yok olmaz dıyorsan kac dakka kosam sabahları
     
  11. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Olur dostum sonuçta kalori yakıcaksın koşu 25-35 dakka ip atlamayı yine aynı dakikalarda tempolu atlaman lazım ama yavaş değil bu sana 250-350 arası kalori harcatacaktır hatta hafta 3 gün yap sabahları, akşamlarıda ağırlık çalış
     
    impassive bunu beğendi.
  12. impassive
    Offline

    impassive Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2012
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    eyw adamım cok sagol kralsın
     
    ferdityson bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş