1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Yılda yaptığım vücut

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aydo tarafından 22 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. aydo
    Offline

    aydo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar 1 yılda böyle bir vücut yaptım bırakalım 1.5 sene oldu evde yapıyorum şimdi . yan bel dediğimiz haraket belin yan tarafındaki çizgiler acaba tam olarak nasıl çıkıyor bende var ama biraz sıkınca çıkıyor ben sabit durunca tam çıkmasını istiyorum bunun için yan bel ve mekik yapıyorum ama hala memnun değilim bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. En son koyduğum resim son halimdir doğal olarak biraz indi vücut ama yeniden gaz verdim evde :) bu arada boy 1.80 kilo 70 spordayken 76 kiloydum şimdi 70 e indim
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 22 Aralık 2009
    zombi55 bunu beğendi.
  2. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Anatomik yapın iyi dostum eğer 1.Fotodaki de sensen zaten vücut yapına göre en iyi şekle girmişsin bana göre...Tekrardan hız kazanıcam demişsin bence öncekine oranla deltoid ve tricepsi daha randımanlı calış.. İyi çalışmalar..
     
  3. king87
    Offline

    king87 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Bilgisayar Muhendisligi
    Yer:
    Ankara
    kurallara uygun deil fotolar kitlenir;)
     
  4. ◄İzM@ЯiT►
    Offline

    ◄İzM@ЯiT► Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2009
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kadıkoy
    Güzel Vücut ama öncesinide görmek iyi olabilirdi. Başarıların devamını dilerim
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  6. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    1. fotodaki vücut geyat iyi ama önceki halinide koysaydın daha iyi olurdu. Ayrıca fotoları koymadan neden bu kadar photoshop'luyorsunuz anlamıyorum. Açılı çekimleri saymıyorum bile, facebook fotoları gibi :D
     
    shownodese bunu beğendi.
  7. jayjay
    Offline

    jayjay Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ oranı oldukça düşük gözüküyor, o hale gelmek iyi bir azim gerektirir.Tebrikler.
     
  8. aydo
    Offline

    aydo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    feysbukda duruyorlar zati ondan biraz siyah beyaz falan yaptım :D önceki halim hiç yok vücut resmi olarak. Yağ oranı ilk başladığımda düşük çıkmıştı yani çok az yağ miktarı vücudumda hoca baktığında öyle demişti. Şimdi biraz kollar indi göğüs az indi okadar ama evde tam gaz devam ediyorum
     
  9. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    adam gibi foto koysaydin bizde vücuduna yorum yapabilirdik
     
  10. aydo
    Offline

    aydo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yanları nasıl dahada belirgin yapabilirim diye birşey sormuşum eleştirmenize gerek yok
     
  11. blokmakinesi
    Offline

    blokmakinesi Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2008
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    cogu insanin hayalinde olan vucut... tebrik ederim.. bence sen tavsiye isticegine nasi bi program izledin nasil beslendin onlari anlat.. tavsiyeye pek ihtiyacin yok gibi.. side lateral miydi tam hatirlamiyorum o hareket var bi de yan mekik benim bildigim ama daha tecrubeli arkadaslar daha iyi biliyodur..
     
  12. Rosto
    Offline

    Rosto Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Başarılı bir vücut spora başlamadan önceki kilonu alt midenin inceliğini veya göbeğin varmıydı bunları yazarsan kullandığın yardımcı suplementleri yazarsan sevinirim
     
  13. moqqlass
    Offline

    moqqlass Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    karın için nası çalıştın haftalık mekik filan programin neydi bide beslenmede filan yağlanmamak icin neler yaptın ? :)
     
  14. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ya beyler adam karin kasi fotosundan baska foto koymamis sizde harika vücut diyorsunuz :) vücudunu göstermemiski arkadas nesine yorum yapiyorsunuz :)
     
  15. aydo
    Offline

    aydo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kası bende çok kolay çıktı zati zayıfdım 70 kilo civarı sonra 76 ya çıktım sporla birlikde hergün 4*40 yarım mekik 4*40 alt mekik galiba ismini tam bilmiyorum ayakları miğdene doğru çekiyorsun onu yapıyordum başkada birşey yapmadım mide için ne hap nede protein tozu kullandım öyle kendi halimde yaptım birşeyler beslenme programımda yoktu arkadaşlar sabahları spora gitmeden 5 yumurta birde büyük bardak süt içiyordum hani şu yağlı diye yemiyeyim yok yani kebapda yiyordum dürümde zati sorunum o benim kilo alamıyorum ne yesemde 76 da sabit :S bu arada beğenen arkadaşlara teşekkür ederim.


    Rosto : Hayır arkadaşım göbeğim yoktu body yapmadan önce yüzmeye gidiyordum belki onunda faydası vardır bel kalınlığım 78 di galiba sonra 72 ye indi
     
    Son düzenleme: 23 Aralık 2009
  16. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Belin yan tarafındaki kasların belirgin olmasını istiyorsan. Yan kasları çalıştırmalısın ve yağ oranını çok düşük tutmalısın. Kısacası biraz eziyet ;) ABS grubu için benim favori antrenmanım P90X Ab ripper'dır tavsiye ederim...
     
  17. aydo
    Offline

    aydo Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Sağolasın arkadaşım o programı bana özelden yazabilirmisin şimdiden teşekkürler.
     
  18. Kspong
    Offline

    Kspong Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Keşke vg ye başladığımda senin gibi yagsız olsaydım. Şimdilerde baya kaslı olurdum heralde =)
     
  19. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    hastayım bu facebook msn pozlarına :) normal bi poz koy bazı pozlar çok iyi kas yapmışsın gibi bazı pozlar boşa kürek çekmişin gibi
     
  20. samet88
    Offline

    samet88 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2008
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vücudun genetik olarak gerçekten çok güzel 1 yıldada harika işler yapmışsın kas olarak alınacak 4-5 kilo seni kusursuz yapar
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş