1 yıldır spor ve diyete rağmen kilom aynı aralıkta kalıyor

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve biyoweb tarafından 12 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. biyoweb
    Offline

    biyoweb Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar tam 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Fitness, bisiklet ve kürek çekme sporlarıyla ilgilenmekteyim. Normal kilomdan 4-5 kilo fazla kilodayım ve göbek bölgemde yağlanma var.

    Günlük beslenmeme çok dikkat edip haftada 3-4 gün spor yapmama rağmen kilom hep 70-73 arasında değişiyor ve aylardır bu kilo hiç değişmiyor. Spor yapıp, sağlıklı beslenen birinin fazla kilolarından bu kadar uzun bir süredir kurtulamamasını nasıl açıklayabiliriz. Bu kişiye ne önerilebilir.

    Yaşım: 29 Boyum: 1,68 (Hipertiroidi nedeniyle antitiroid ilacı kullanıyorum. Bu ilacın kiloya meyilli olmaya katkısı olsa bile yaptığım spor ve beslenmede kilomun azalmasını bekliyordum.)
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük kaç kalori alıyorsunuz?
     
  3. xxxcgty
    Offline

    xxxcgty Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    MERSİN,MALATYA
    vücudunu şaşırtmalısın bir hafta kadar sporada diyetede ara ver vücut belli bir süre alışıyor o diyet listesine.yemediğin ve kendince yasak olan şeyler yemelisin bu bir hafta içinde kendi tecrübem sonra bak ne olacak..
     
  4. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Maksimum 2000 kalori.

    Bende de göbek var.

    Aşağıdaki beslenmeye ek olarak BCAA almanızı öneririm. Bir de alabilirseniz günlük 2 ölçek yağsız, şekersiz ( tatlandırıcı da olmayacak ) protein tozu.

    Kahvaltı: 100gr yulaf ezmesi ve 100gr fıstık karıştırıp yiyorum. Tatsız gelirse sıcak suya tatlandırıcı katıp yulaf ezmesine dökebilirsiniz.
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş