1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 Yıla yakın düzensiz çalışmaya 6 ay aradan sonra aş 3.5 ay düzenli çalışma yaş : 18 KursatAlpKazanı

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve KursatAlpKazanı tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yaşım : 18 boyum 1.78-1.80 arası
    Kilom : 4 hafta kadar önce 65di şuanda kaç oldu bilmiyorum
    Mecburi olarak 6-7 ay kadar bir ara vermiştim bundan önce 10-11 ay kadar düzensiz çalışıyordum ( düzensizden kastım bi gün spor yapıyorum 3-5 gün yapmıyorum bazen haftada sadece 1 gün çalışıyorum.), tekrar başlayalı 3.5-4 ay kadar oldu evde çalışıyorum ve düzenli çalışıyorum, fakat bolca aletim var evde benchden istasyona 115 kilo kadarda takılıp çıkarılabilen ağırlığım var. Siz söylemeden başlıca eksiklerimi söyleyeyim, üst göğüsüm zayıf bunun sebebi özel olarak üst göğsü çalıştırmamam ve hareketleri eksik yapmamdı artık tam yapıyorum toparlayacağım inş,karnım yok bunun sebebi daha önceden çalışırken karnı tamamen es geçmem, bacaklarım tırt. Kendimde gördüğüm başlıca eksikler bunlar istediğim vücut iri bir vücuttan ziyade estetik bir vücut bulk dönemi vesayre hiç girmedim şu güne kadar girmeyide düşünmüyorum, günlük protein ihtiyacımı alıyorum, muscle tech nitrotech protein tozu ve hardline amino asit kullanıyorum aminoyu antremandan önce 3 tane antremandan sonra 3 tane protein tozu sadece antremandan sonra kullanıyorum. Önümüzdeki yıla kadar düzgün fit bir vücut yapmayı hedeflemiş durumdayım umarım önüme aşamayacağım engeller çıkmaz yorumlarınızı bekliyorum, yıkıcıdan ziyade yapıcı olmasını tercih ederim :)
    Ölçülerim ;
    Omuz : 113 21.05.2014
    Göğüs : 98 21.05.2014
    Kol : 33 21.05.2014
    Bel : 75 21.05.2014
    Yakın zamanda tekrar ölçüleceğim bakalım bir değişim bir gelişim varmı :)
    Önceki konumda eksikler olduğu için kitlenmişti; ölçülerimide ekleyip tekrar açtım umuyorum bu sefer doğrudur ve kitlenmez :)

    Çalışmaya başlamadan önceki durum böyleydi
    http://i.hizliresim.com/RylWEa.jpg
    Bunlarda 3 ay kadar çalıştıktan sonraki durum
    http://i.hizliresim.com/lY6nPl.jpg
    http://i.hizliresim.com/nP3191.jpg
    http://i.hizliresim.com/Vp148q.jpg
    http://i.hizliresim.com/vzvMAO.jpg
    http://i.hizliresim.com/1Plza1.jpg
    http://i.hizliresim.com/LPW98J.jpg
    http://i.hizliresim.com/rLoPpB.jpg
    http://i.hizliresim.com/7mrRdm.jpg
    http://i.hizliresim.com/P3ZXNv.jpg
    http://i.hizliresim.com/glJmpL.jpg
    http://i.hizliresim.com/9XPkA9.jpg
    http://i.hizliresim.com/aqbk47.jpg
     
  2. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    arkadaşın da olsa uslübuna dikkat et burası mahalle kahvesi değil herkes okuyor yazılanları
     
    Namelessa, zafer_zaferoglu, Sporcu35 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  3. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar konuyu baltalamayalım, yorumlarınızı bekliyorum :)
     
  4. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    espiri yaptığını söylediğin gibi bir tek arkadaşın biliyor yazılanları her üye okuyor ayrıca ne demek istediğimi anlamışsın sen 2 3 harfe takılma
     
    zafer_zaferoglu bunu beğendi.
  5. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Konuyu uzatmayalım, zaten aman aman kötü birşey söylememişki, ben bu kadar üstünde durmadım yapmayın arkadaşlar :D Ayrıyetten konuya dönersek hiçmi yorumunuz yok
     
  6. yeşilfener
    Offline

    yeşilfener Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şahsi fikrim dengeli bir vücut yapmış olduğun. biraz daha karın çalıştıktan sonra dahada iyi olur.
     
  7. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkür ediyorum, karnı bu yaz tamamlayacağım inş
     
  8. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Şu foruma düzgün atın resimleri

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim emeklerin boşa gitmemiş.bence üst göğsün o kadarda zayıf değil.vücudun orantılı ama bicepsde biraz daha peak verebilirsin.eğer yoksa biceps antrenmanına preacher curl,concenration curl, incline dumbell curl hareketlerini ekleyebilirsin.Ben kendi vucudumdan biliyorum.vucudun şuanda tam oblik evresinde yani vucudunun yanında yağ olmadığı için hoş durur .kolay gelsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Zamanla olur diye düşünüyorum daha başlangıçtayım teşekkür ediyorum, yorumun için umuyorum dolduracağım bu kasların içini adam akıllı :D
     
  11. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG] Bugün çektim bunuda
     
  12. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    neden fotolarin genelde uzaktan cekilmis, merak ediyorum o_O
     
  13. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Neresi uzaktan bir kısmını direkt elimle çektim ne kadar uzak olabilirki
     

Sayfayı Paylaş