1. yıl hafif diyet sonrası

1 yıl için gelişimin orta dercede ii diyebilirim...beslenmene dikkat etmelisin ..akşam 7 den sonra sadece pro agırlıklı beslenmelisin "0" karbonhidrat tüketmelisin...yoksa dah cok yaglanırsın ve kas kütlesi kazanamazsın istedgn gibi....yolun acık olsun... başarılar....

 

bu arada salvadore sana da bir sözüm var insanın kendi vücuduma güvenebiliyorum sözünü diyebilmesi için emekle , terle ,ii bir beslenmenin ürünün +5 yıl gecen bir zaman sürecinin tamamlanmış olması gerekir..bu öyle kolay olacak birşey deil...daha dikkatli yazmanı öneririm yazarken..eleştiri yapıyorsam elbette bende kendi vücuduma güvenyrm demektr..bu sözleri kullanmak kolay deil

 

karbonhidratı sıfıra indrmek doğru deil azda olsa almalı sonuçta glikojen depoların boşalıyor karbonhidrat derken de ekmek yemessin haşlanmış makarna yersn bu kdr basit

 

karbonhidratı akşam sıfıra indiriyor , tabiki gün içinde alacak

 

Güzel bir vücudun ve önünde gidecek uzun bir yolun var. Yaşamında hiçbir şeyin sana zarar verecek kadar üzmesine veya sinirli yapmasına izin verme bir kardeş tavsiyesi. Çalışmalarında başarılar.

 

Bence iyi gelişim, yağ oranın nedir şuan biliyormusun ? birde yağ yakımı için birşey kullandınmı ekstradan

 

ben yeni olmama rağmen beğendim bence iyi yağları eritip kasları daha çok belirginleştirirsen yeter. saçına gelince öncelikle geçmiş olsun ama bence komple sıfıra vurdursan daha yakışır. mohawk yap diycem ümit davala gibi ama iyi durmuyor bence kazıt edward norton gibi olursun kaslarla.