Merhaba 15 yaşındayım. Öncelikle önce ki yıl sbsden dolayı mekik şınav ve ağırlıksız squat boy uzatma egzersizi yani tüm egzersizleri bıraktım ve bu yıl okul yaklaşınca tekrar başladım. Fakat 50 mekiğe düştü 15 de yarım yamalak şınav dinlenmeden tabii. Daha fazla yapamama nedenim 15 te omuzlarımda kıtlamalar zorlanmalar oluyor nedeni bayadır yapmıyorum diye mi bir sorun varmıdır yoksa ?
