1 yıl aradan sonra?

Merhaba..Bel fıtığı ameliyatı olduğum ve boyun fıtığımda olduğu için b.b. ye 1 yıl ara verdim. Zaten başlayalı 1 yıl olmuştu düzenli bir şekilde. Ameliyat olalı 5 ay oldu. Yeni bir spor clubüne yazıldım. Özellikle havuzu olan bir yer tercih ettim çünkü hem yüzmeyi çok seviyorum hemde fıtığa iyi geldiği için. Yeniden spor yapmaya başlıyacağım bu yüzden hocalardan tavsiye almak istiyorum. Nasıl bir yol izlemem gerekir ve nasıl bir çalışma sistemim olması gerekir? Teşekkürler...