1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 yılık sporcu

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ulasmen tarafından 14 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    ben de 1 yıldır bu sporla ugrasıorum ara vermedim ve 55 kg den 78 kg ye cıktım su fotolar 1 ay once cekildi ve 1ay dırda dşyetteyim hocama tesekkurler kubilay hocama :D
     

    Ekli Dosyalar:

  2. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Dada değişik pozlar gerekli önden düz duruş ve sırt pozunu eklersen daha faydalı olur, vücut ölçülerini beslenme programını ve diyet programını eklersen daha geniş yorumlar yapılabilir, fakat 1 yılda fazla bir gelişme sağlayamamışsın,bunun sebebide düzensiz antrenmandan kaynaklanabilir, ama eskiyi oranla baya bir yol katetmişsin, Başarılar.....
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  4. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    belirli bir diyetim yok 1 aydır hafif bir diyetteyim ama bu resimler 1 ay oncesinin su anda 77 kg yim orda 82 kgydim olculerimse kol 37.5 antremansız gogus 113 omuz 121 bel 78 bacak 59 yanlız gogusu pozsuz olctum yani duz durus halinde ve 1 yıl oncesine ait cıplak 1 tne resmim vr am su ana ait sırt pozu falan ekleyebilirim
     
  5. josef_1531
    Offline

    josef_1531 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    447
    Beğenileri:
    145
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    ADANA
    Yaş;
    Boy:
    Kilo:
    Göğüs:
    Kol:
    Omuz:
    Bacak:
    Bel:
    Yağ oranını: Ölçülerini vs. bu şekilde belirtirsen diğer üyeler açısından okunması daha kolay olacaktır..
    Kullandığın supplementler varsa ekleyebilirsin..
    Antrenman ve beslenme programınıda eklersen daha faydalı olur..
    Bir an önce resim ekleme kurallarını okuyup resimlerini eklemen gerekli, yoksa site yöneticileri konuyu kilitleyebilirler;)
     
  6. salvadore_xp
    Offline

    salvadore_xp Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenileri:
    527
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul and Giresun
    Kaç yaşındaydın?
     
  7. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    Yaş;17
    Boy:175
    Kilo:77
    Göğüs:113
    Kol:37.5
    Omuz:121
    Bacak:59
    Bel:78
    Yağ oranını:tam olarak bilmemekle beraber yaklasık %15 16 civarında die dusunuorum bu arada bu son halimin resimleri daha oncede belirttigim gibi 1ay oncesinde diyetim yoktu 1 yıl boyunca bol bol protein aldım gunluk en z 6 yumurta yedim amino 9000 kullandım 600 tablt 2 adet progainer kullandım
    antremanımı yazayım
    6 aydır girdigim ntreman
    ilk 1 ay 4*10 luk bi calısmayl basladım sonrasında
    2. ay antremnlrım gogus sırt ve omuz kol olarak ayrıldı 4 ay kadar bu sekilde calıstım sımdı 6 ay kdr dırda
    4*6 seklinde calısıorum
    pzts:gogus-pazu
    bench press
    incline bnch pres
    incline dumbel
    fly yatarak
    pullover
    dips
    biceps
    barbell curl
    dumbell curl
    scut curl
    salı:baldır
    4*12 biciminde
    leg ext.
    leg curl
    squat
    hack squat
    carsamb off
    persembe:eek:muz arka kol4*6
    militray pres oncen kldırma
    behind neck pres enseden kaldırma
    yana acıs laterial raise
    dik sehpada dumbel sıkıstırma
    ark omu ıcın egilerek yana acıs
    arka kol
    push down
    frenc triceps tk dumbel enseden kaldırma
    alına press benchde duz sehpa
    cuma off
    cumartesi sırt 4*6
    wide grip onbe ve arkaya
    bent over barbel roving
    testere
    ters mekik 4*15
    mide haftda 3 gun 3*15
    leg raise
    crunch abdominal machine
     
  8. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.306
    Beğenileri:
    2.181
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    bence 1 yılın pek verimli olmamış...çalışmalarında nizami yapmaya önem ver....beslenmene dikkat etmemişisn sanki.....daha dikkatli çalışmaya özen göster...
     
  9. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    iide 20 kg den daha fazla aldım ve cok fazla yagda yok 27 kolla basladım 37.5 kol gelio nesi kotu onuda anlatında bilelim
     
  10. ulasmen
    Offline

    ulasmen Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2007
    Mesajlar:
    325
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    veteriner fakültesi öğrencisi
    yaa bana 1 yılın verimli gecmemiş diosunuzda sebebinide yazsanız sevince 20 klilodan fazla aldım kol 27 cm den 37.5 ga cıktı daha ne yapcaktım fazla yagda yok ben size midemin rfesminide koyayım daha nasıl olacak bnen anlamadım ilk resim 1 yıl onceki halim diger 3 sonraki hali
     
    jön türk bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş