1 ve 2. ay programım sizce??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve manken tarafından 23 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. manken
    Offline

    manken Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    hocalarım mrb sporda 2. ayıma gırdım programım sızce ıyımı
    boyum 1,87 kilom 80

    il ay calısmam kısaca yazıcam

    1.gün göğüs-sırt-kanat 3*10
    2.gün omuz-arka kol-bacak 3*10
    3.gün dinlenme....



    2. ay programı

    1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
    2.gün omuz - arka kol

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:33 ----------

    2. ay programı
    1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
    2.gün omuz - arka ko 4*12-10-10-8
    3.gün dinlenme
    4.gün pazu- bacakl 4*12-10-10-8

    yardımlarınızı beklıorm hocalarım sımdıden sagolun............. [/QUOTE]
     
  2. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ben sporda 5. ayıma girdim hala bölgesel olarak çalıştırıyor hocam.Bence sende öyle yapmalısın

    1.gün=GÖĞÜS
    2.gün=KOL
    3.gün=KANAT-BACAK
    4.gün=OMUZ

    Sen bir küçük bir büyük kas çalıştırıyorsun günde,bana erken gibi geldi
     

Sayfayı Paylaş