1 ve 2. ay programım sizce??

hocalarım mrb sporda 2. ayıma gırdım programım sızce ıyımı
boyum 1,87 kilom 80

il ay calısmam kısaca yazıcam

1.gün göğüs-sırt-kanat 3*10
2.gün omuz-arka kol-bacak 3*10
3.gün dinlenme....



2. ay programı

1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka kol

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:33 ----------

2. ay programı
1.gün göğüs -sırt-kanat 4*12-10-10-8
2.gün omuz - arka ko 4*12-10-10-8
3.gün dinlenme
4.gün pazu- bacakl 4*12-10-10-8

yardımlarınızı beklıorm hocalarım sımdıden sagolun............. [/QUOTE]

 

Ben sporda 5. ayıma girdim hala bölgesel olarak çalıştırıyor hocam.Bence sende öyle yapmalısın

1.gün=GÖĞÜS
2.gün=KOL
3.gün=KANAT-BACAK
4.gün=OMUZ

Sen bir küçük bir büyük kas çalıştırıyorsun günde,bana erken gibi geldi