1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

1 senelik sıkı çalışmanın sonucu.. Sizce nasıl ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve enginhatipogluu tarafından 11 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    ertugrula bunu beğendi.
  2. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes kanat cikmis goguslere daha hacim lazim genel olarak 1 yilda hacim anlaminda verimsiz olmus tabi eski halini gormedim kusura bakma kilo ve eski yeni olculeri paylasirsan daha iyi yorum yapilabilir
     
  3. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    Son düzenleme: 12 Ocak 2014
  4. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo ?boy ? Basladiginda kav kiloydun suan kac kilosun ?
     
  5. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    boyum 1.85 şuan ki kilom 70, başladığımda 53 kiloydum
     
  6. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gelisen herkez basari saglamistir.gayet fit gozukuyorsun kardesim fakat biraz orantisiz boy kilo ve olculer biraz daha kilo alip omuz genisletebilirsin bence en en onemliside gogusu hem hacim olarak buyut hemde yanlara dogru acabilirsin.bende yeni sayilirim 3.5 ayima gircem assa yukari sana benziyor vucudum http://www.bodyforumtr.com/threads/3-5-aylİk-ektomorf.86058/#post-789298
     
  7. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    17 yaşında bu spora başlaman bıle guzel abicim gelişiminde gayet iyi durma çalışmaya devam et
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  8. ertugrula
    Offline

    ertugrula Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    çok iyi görünüyorsun.
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  9. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    bence gayet iyi fit bir vucut olmus .;)
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  10. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Sanırım bi ara takıldığım salonda antrenman yapıyorsun(x-form) Salona ilk başladığında gerçekten çok çelimsizdin baya bi gelişme kaydetmişsin özellikle göğüs gelişimin çok iyi. Midede ve sırt kaslarında çok iyi durumda. İlk fotoda omuz başların pek yeterli durmuyor ama son fotoda iyi görünüyorlar sanırım antrenman sonrası çekilmiş bir fotoğraf. Biceps ve ön omuza biraz daha önem vermeni tavsiye ederim. Tevbrikler. Başarılar..
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  11. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Dik dur :(
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  12. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    10 kilo alsan mükemmel bir vücut olur
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  13. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    yaşına göre gayet fit bir vücut sporu bırakmadan devam edersen 2 yıl içersinde çok daha iyi yerlere gelirsin.
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  14. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    Normalde dik duruyorum sadece karın kaslarımın belli olması için kendimi sıktım
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Şubat 2014 ---
    Bi zamanlar çabalarım bu yöndeydi ama başaramadım ilk başladığım zamana nazaran 10 - 15 kilo aldım. Şimdilerdeyse kas kütlesini arttırarak kilo elde etmeye çalışıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Şubat 2014 ---
    Evet x formdayım. Aynen öyle salona ilk başladağımda çok çelimsizdim. Göğüslerim german volume sayesinde bu hale geldiler, evet son fotoğraf antreman sonrası. Ön omuz için nasıl bi tavsiyede bulanabilirsin ?
     
    Son düzenleme: 5 Şubat 2014
  15. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Kanat ve gogus baya gelismis
    17 kilo almissin bence gayet basarili kol ve omuzlara yuklenmen lazim resimlerden anladigim kadariyla
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  16. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    Aslında ben kanatlarımı yetersiz buluyorum aynı zamanda arka kolumuda yetersiz buluyorum. Tavsiye için teşekkür ederim
     
  17. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Ön omuz özellikle göğüs gününde baya yıpranıyor ben genelde tek hareket giriyorum ve gelişim için yeterli oluyor. Fazla yıpratıyorsan gelişim yavaşlayabilir. Barbell Front Raise hareketini önerebilirim.
     
    enginhatipogluu bunu beğendi.
  18. frenick53
    Offline

    frenick53 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    kardeş 1 sene boyunca o kol en az 37 36 olması gerekirdi
     
  19. enginhatipogluu
    Offline

    enginhatipogluu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ/Çorlu
    Bunun için beslenme gerekli ki ben bu yönden biraz eksiğim onun dışında çalıştığım yeri bilen bilir hocalardan fazla destek gördüğün bir yer değil başkalarından öğrenmen gereken bir yer takdir edersin ki buda biraz zaman alır
     
  20. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Salon sorumlusunun kibiri ve üç kağıtçı yaklaşımı ( Her yeni gelene nitrofull marka ürünler satması ) yüzünden salondan ayrıldım :) Bilgi edinmek istiyorsan bu forum senin için yeterli derecede kaliteye sahip. Bol bol oku cevabını bulamadığın sorularda bana özelden ulaşabilirsin elimden geldiğince yardımcı olurum.
     

Sayfayı Paylaş