1 Senelik Gelişme - Yaş 16 - Supplementsiz

Bana öyle. Gelmedi ama 29 dan 38 e helal olsun

 

Şubat 2015 / 37 cm

 

Yakında bacaklarla beraber tam vücut atmayı planlıyorum maalesef tek başıma elimden gelen bu. Ölçüler aynı, kilo anlamadığım bir şekilde 76'yı görmeye başladı cheat meal'i kestim ona bağlıyorum
(no pump)

 

Tebrikler, müthiş bir değişim olmuş.

 

Güzel gelişim tebrikler, sanki kolların diğer bölgelerini sollamış gibi

 

Teşekkürler, poz farkıdır sanmıyorum öyle olduğunu

 

14 yaşımda 29cmdi 20yim 47 cm ve doğal doğru yoldan Şaşma

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Dostum göğüs ve kolları atmışsın geri kalanın da paylaşırsan harika olur.Bir sorum var ilk başlarda full body mi yapıyordun yoksa direk bölgesel mi başladın? Bu arada değişim efsane olmuş.

 

İlk 2 ay full body yaptım 6-7 ay filan da split - full body karışımı bir şey oldu günde bazen 3 bazen 4 kas grubu çalışıyordum saçma bir programdı şuan haftada 4 gün split + cardio/abs yapıyorum

 

değişim çok güzel programını nerden aldın söyler misin ?

 

Kardeşim bel çevren için ayrıyatten farklı bir hareket uyguladınmı gerçekten çok iyi değişim tebrikler

 

Antrenman programımı kendim yazıyorum eksiklerimi göz önüne alarak.

Mide için ekstra hareketler yapmadım, hatta adam akıllı mide çalıştım denilemez cardio sonrası twist felan yapıyordum iş cardio da bitiyor mide için dostum

 

Göğsün ortası genetik boş ama keşke önden de fotoraf atsaydin.
Gogusler caprazdan iyi gozukur ayni zamanda karin kaslarıda.
Başarılı degisim tebrikler...







Calisthenics Athletics

 

Göğsün ortası genetik boş ama keşke önden de fotoraf atsaydin.
Gogusler caprazdan iyi gozukur ayni zamanda karin kaslarıda.
Başarılı degisim tebrikler...







Calisthenics Athletics

 

Aslında genetik değil fotoğrafı çektiğim zamanlarda göğüsün iç kısmını bilmeyerek çalışmıyordum şuan boş değil, en yakın zamanda full body resimler atacağım sağol yorumun için.

 

kalori alımını nasıl yaptın günlük kalori ihtiyacından 200-300 fazla mı aldın kaloriyi yoksa günlük kalori ihtiyacını mı karşıladın sadece benim vücudum senin önceki halinden biraz daha iyi sadece yardımcı olursan sevinirim

 

Kalori saymıyorum dostum, ne desem yalan olur yanlış yönlendirmeyeyim.

 

Yönlendiren var mı bilmiyorum ama yaşına göre çook güzel birşey düşünmüş spora başlayarak . Elinden geldiğince supplement kullanma . Böyle devam . Son noktada başlarsın supplemente

Maşallah . Çok iyi gelişmişssin . Böyle devam kardeşim

 

Çok iyi değişim bu yaşlarda kilo vermek aslında ilereki yaşlara göre daha kolay metabolizma hızlı olduğu için gayet estetik bir vücut elde etmişsin böyle devam

 

Yorumun için teşekkürler, aslında şuan supplement kullanımına başladım whey,bcaa,glutamin kullanıyorum artık besin ihtiyaçlarını karşılayamaz oldum lazımdı yani

Çoğu kişi aslında bu yaşlarda başlamamın sakıncalı olduğu görüşünde boy uzaması konusunda. 1.85 boya sahibim tabii aile 1.90'dan aşağı olmadığı için kısa gözüyle bakıyorlar . Estetik konusunda ise biraz daha çabalamam gerektiğini düşünüyorum kilo vermemin sebebiyle vücudum esnedi biraz sıkılaşmam gerek ve hacim teşekkürler bu arada yorumun için.